For å ha sunne tenner i fremtiden, er det beste alternativet å forhindre mulige problemer. I tillegg til å ha besøksfrekvens hos tannlegen, spiller daglig omsorg en grunnleggende rolle for kvaliteten på munnhelse.
Med det i tankene skiller vi hva som bør gjøres for å sikre at munnen din er i god stand.
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
Les mer: Matvarer som flekker tennene: vær forsiktig og med måte når du spiser dem
Forstå hvilken omsorg du trenger for munnen din
Hva du skal gjøre for å holde munnen din sunn og ren:
justere rutinen din
I tillegg til å pusse tennene mer enn én gang om dagen, er det en annen aktivitet som bør brukes med en interdentalbørste. Denne børsten har som funksjon å rense ansamlingene mellom tennene.
I følge ekspert Amanda Sheehan renser standardtannbørsten kun overflaten på tennene og med interdentalbørsten skjer hygienen mer fullstendig, og unngår også sykdommer tannkjøttet. Et annet poeng er bruken av tungrenser som bidrar til å forbedre smaken din.
Ikke fjern hele mappen
Etter å ha pusset tennene, i stedet for å skylle munnen, foreslår eksperter å spytte ut overflødig tannkrem mens du beholder noe av fluoret. Dette vil tillate bedre bruk av den på grunn av lengre eksponeringstid.
Kontroller syreinntaket ditt
Tannemalje er følsom for surhet, så en diett rik på sure matvarer kan spille en rolle i tap av emalje. Disse matvarene bør inntas med måte.
Unngå så mye stress
Munnhelsen påvirkes av den generelle helsetilstanden, så det er gunstig for begge å unngå stressende situasjoner. Sheehan forklarer at noen mennesker har en tendens til å gni tenner i søvne når de har en oppbygging av stress. I disse tilfellene er det nødvendig å konsultere en tannlege for behandling.
Hold deg hydrert
God hydrering er nøkkelen til generell helse. Sånn sett er det veldig viktig å holde seg hydrert i løpet av dagen. Men om natten, når munnen din produserer mindre bakteriebekjempende spytt, kan det være lurt å ta et glass vann ved sengen.
"Spyttproduksjonen din reduseres når du sover, så du får ikke "rensende effekt" av spytt så mye som du gjør i løpet av dagen, sier Sheehan. Munntørrhet kan forverres av "noe så enkelt som å puste gjennom munnen om natten eller snorke... Munntørrhet kan også føre til andre problemer, som tannkjøttsykdom og tannråte, legger han til. hun.
Et enkelt middel er å ha et glass vann innen rekkevidde om natten (i stedet for gresskar eller juice) hvis du våkner tørst midt på natten. Men husk, vi prøver å ikke vaske bort fluor som beskytter tennene våre etter børsting.
