Kolesterol er et fett som kroppen vår produserer og sirkulerer i blodet vårt, og er nødvendig for å utføre vitale funksjoner. Men når det produseres i overkant, er det ansvarlig for avleiringer av fett på arterielle vegger og en av risikofaktorene for hjerte- og karsykdommer. Denne faktoren kan forsterkes på grunn av noen dårlige vaner som vi opprettholder. Sjekk ut i denne artikkelen hva du bør unngå for å holde kolesterolet balansert.
Les mer: Hva er de 4 sunneste matvarene i verden?
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
Forstå hvordan noen negative vaner kan øke kolesterolnivået
Det er to typer kolesterol: HDL (bra) og LDL (dårlig). Det "gode" kolesterolet er ansvarlig for å ta overflødig kolesterol ut av blodet og transportere det tilbake til leveren, hvor det elimineres. "Dårlig" kolesterol, derimot, transporterer kolesterol fra leveren til vevet hvor det kan brukes. I denne forstand er det noen negative vaner som kan øke produksjonen av "dårlig" kolesterol ytterligere. Sjekk ut noen av dem:
1. Inntak av svært fet mat
Når det gjelder inntak av fet mat, er det verdt å nevne at vi snakker om de med svært høyt nivå av mettet fett. Således, når du inntar en svært stor mengde av denne typen mat daglig, blir dette fettet fanget i vevet og forårsaker blant annet en økning i blodtrykket. Kroppen trenger imidlertid fett, men godt. De tjener til å opprettholde sin grunnleggende funksjon og kan finnes i fisk, avokado og olivenolje.
2. Lite fiberforbruk
Fibre er viktige for å opprettholde den biologiske funksjonen, hovedsakelig av tarmen, og for kontroll av kolesterol, gjennom uløselige og løselige fibre. Derfor er en god forespørsel å øke forbruket av havre, frukt og annen helmat.
3. høyt sukkerforbruk
Sukker er en av de verste fiendene for alle som har høyt kolesterol, eller begynner å utvikle det. Dette er fordi leveren, når den utsettes for en tilstand med mye sukker i kroppen, syntetiserer "dårlig" kolesterol mye mer enn "godt" kolesterol. Effekten av dette er en økning i triglyserider, en av typene fett som finnes i blodet.