Å vite hva som er det ideelle antall timer med sove det er veldig viktig, men det varierer fra person til person og kan påvirkes av faktorer som alder, livsstil og generell helse. Det er imidlertid noen generelle anbefalinger for å hjelpe folk med å finne ut hvor mye søvn som er riktig for dem.
søvn er hellig
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Sjekk ut hvor mange timer søvn som trengs for å opprettholde en godt uthvilt og sunn kropp:
for voksne
For voksne anbefaler American Sleep Academy mellom 7 og 9 timers søvn per natt. Mens noen mennesker kan ha det bra med færre timer, trenger andre mer. Det som betyr mest er at du føler deg uthvilt og våken gjennom hele dagen.
Eldre kan også trenge mindre søvn, men det er likevel viktig at de får nok søvn til å føle seg uthvilt og våken i løpet av dagen.
For barn og tenåringer
Søvn er en grunnleggende del av utvikling og velvære av barn og unge. Under søvn utfører kroppen flere viktige funksjoner, som hukommelseskonsolidering, produksjon av veksthormoner og vevsreparasjon.
Søvnbehov varierer med barnets alder og utvikling. Nyfødte, for eksempel, sover i gjennomsnitt 14 til 17 timer om dagen, mens barn i skolealder trenger omtrent 9 til 11 timers søvn om natten.
Tenåringer, på den annen side, trenger omtrent 8 til 10 timers søvn per natt. Det er viktig å huske at kvaliteten på søvnen er like viktig som kvantiteten.
Dyp søvn
Å sove godt og uavbrutt er nøkkelen til å føle seg uthvilt og uthvilt. Noen problemer som kan påvirke søvnkvaliteten inkluderer sovemiljø, leggetid, kosthold og alkohol- og koffeinforbruk.
En av de største bekymringene med søvn er, ja, hvor lenge du holder deg i dyp søvn, siden det er der vi kan hvile hjernen og kroppen fullstendig. Hvis du har problemer med å sove eller føler deg uthvilt, kan det hende du må oppsøke lege for å vurdere situasjonen din.
