Når vi har en diett rik på fett og ikke trener fysiske øvelser, kan risikoen for å ha høyt kolesterol i blodet øke. Imidlertid kan dette kolesterolet også skyldes inntak av alkoholholdige drikkevarer, hormonelle sykdommer og ubehandlet diabetes.
Høyt kolesterol har ingen symptomer, men forårsaker andre sykdommer assosiert med blodsirkulasjonen, da det legger seg i veggen fra arteriene LDL (dårlig kolesterol) som vil danne fettplakk som kan hindre sirkulasjonen og forårsake hjerneslag eller hjerteinfarkt.
se mer
Bedre helse på to dager: Den overraskende effektiviteten til slutttreningsøktene...
Helsedepartementet utvider HIV-behandling med nytt stoff...
Overskudd av LDL som er assosiert med hjerte- og karsykdommer
Først og fremst er det viktig å påpeke at alle som tror at det meste av kolesterolet i kroppen er kommer fra mat, faktisk kommer 70 % av sirkulerende kolesterol fra leveren og bare 30 % av vi spiser.
Leveren er ansvarlig for metabolisering og lagring av kolesterol, så den sender LDL og HDL: lipoproteiner som transporterer kolesterol. Når det gjelder førstnevnte, er det fra leveren til cellene, mens HDL fjerner det fra blodet tilbake til leveren.
Det er nettopp LDL som utgjør en risiko for helsen vår, da det gir hjerte- og karsykdommer, mens HDL er positivt for sirkulasjonssystemet.
hvordan identifisere
Den eneste måten å vite om kroppens kolesterolnivåer er ok er gjennom en blodprøve, hvor et lipidogram vil bli tatt: forskjellige tester for å vurdere fetttypene, for eksempel:
- HDL;
- LDL;
- VLDL;
- triglyserider;
- Totalt kolesterol.
Fra disse undersøkelsene kan legen din vurdere om du har høyt kolesterol og risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer.
Hva du skal spise når du har høyt kolesterol
Behandlingen av denne tilstanden er gjennom mat, det vil si at du må endre vanene dine, spesielt i forhold til hva du spiser og trener.
Ditt nye kosthold bør være rikt på magert kjøtt (kylling og fisk), grønnsaker og frukt. Velg mat som er kilder til vitaminer og mineraler og lite fett.
Prioriter matvarer som bidrar til å senke kolesterolet, for eksempel:
- Melk;
- mandler;
- Artisjokk;
- Kokosnøttvann;
- Linfrø;
- Hvitløk og løk.
hva du bør unngå
Til slutt, si farvel til fet mat og hurtigmat. Så, ikke å spise det kjøttet med fettfilet på grillen eller lunsj på McDonald's.
Du må også unngå hermetikk, ferdigmat, stekt mat, gulost, margarin, søtsaker, samt industrialiserte produkter (nudler, frosne hamburgere, fylte kjeks og krydder). klar).
Likte du denne informasjonen? Deretter Klikk her å lese andre tekster som denne.