Å spise godt kan legge til 13 år til livet ditt, sier studie

Vi vet alle at å spise godt er en av hemmelighetene til å ha et kvalitetsliv og unngå noen dødelige sykdommer. Disse norske forskerne gikk imidlertid lenger og fremhevet hvordan sunt kosthold øker forventet levealder. I følge studie publisert i det vitenskapelige tidsskriftet PLOS Medicine, som spiser godt kan få opptil 13 år av livet mer.

Les mer: The Secret of Longevity: Forskere studerer japansk mat.

Mindre sukker og mer korn

I den nevnte forskningen peker forskere på det presserende behovet for å erstatte farlige matvaner med sunnere. Starter med å redusere inntaket av raffinert sukker og transfett, som virkelig er skadelig for kroppen vår. Men det alene ville ikke være nok, da det også er nødvendig å investere i en rekke sunne matvarer.

Derfor, jo mer variert kosthold er innenfor alternativer som bidrar til helsen vår, jo bedre. For dette kan enkeltpersoner investere i en diett basert på fullkorn, pluss grønnsaker rike på kostfiber, nøtter og frukt. I tillegg er det også et høydepunkt på fordelene ved å erstatte rødt kjøtt med magert hvitt kjøtt, spesielt fisk. I dette tilfellet påvirker fiskeprotein, som laks, tunfisk og til og med sardiner, helsen til hjernen og nervesystemet.

Økning av levetid

Som en konsekvens av denne radikale endringen i matvaner, kan en person leve mye lenger enn den forhåndsetablerte forventet levealder. Ifølge forskning kan 20 år gamle menn som endrer matrutinen få opptil 13 års sunt liv. Når det gjelder kvinner på samme alder, bør det være en økning på inntil 11 år ved god helse.

Dette betyr imidlertid ikke at det kun er personer i disse aldersgruppene som bør investere i sunt kosthold. Tross alt viste studien også at selv en 80 år gammel person kan få tre eller fire flere leveår hvis de velger å legge om kostholdet. Så ikke la det stå til senere og fortsett å forbedre helsen din!