Forstoppelse er et svært vanlig tarmbehag blant mennesker og er vanligvis knyttet til et deregulert kosthold. Å kunne forårsake oppblåsthet, magesmerter og til og med dårlig humør, måten vi spiser på, har stor innflytelse på helsen vår og heldigvis. Imidlertid er det matvarer som bekjemper forstoppelse. Møt 5 av dem nå!
- Vann
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Først og fremst har vi vann, da lavt forbruk er en svært vanlig årsak til forstoppelse. Å øke inntaket kan imidlertid lindre forstoppelse, da tarmen trenger vann for å danne avføring og ved dehydrering kan kroppen bare danne tørr og veldig stiv avføring. Resulterer i sterke magesmerter.
- Drue
På andre plass har vi druer, som er frukt rike på fiber og inneholder mye vann i sammensetningen, som hjelper til med reguleringen av tarmfloraen, og samarbeider med de konstante turene på do. Det er godt å spise dem i skallet etter vask.
- Brokkoli
Brokkoli er rik på et stoff som bidrar til å beskytte tarmen og hjelper til med fordøyelsen, sulforafan.
Dette stoffet hjelper også med å regulere mikroorganismer som er tilstede i fordøyelsessystemet, forhindrer overdreven vekst av denne befolkningen, da disse gruppene kan forstyrre fordøyelsen sunn.
- Søppel
Eplet inneholder flere forbindelser som hjelper i kampen mot forstoppelse, blant dem fibrene i huden, sorbitol, samt den berømte fruktose.
I tillegg til en søt og jevn smak, har frukten høye nivåer av vann. Vi anbefaler at de konsumeres hele, rå og i skallet.
- yoghurt
Til slutt har vi yoghurt, som er rik på probiotika, "gode" bakterier som hjelper til med å lindre smerte. magemuskler og for å myke opp avføringen, yoghurt er gode allierte for de som ønsker å forbedre helsen deres tarm. Ved å kunne inntas på forskjellige måter og når som helst, er yoghurt gode alternativer i kampen mot forstoppelse.
ekstra tips
Å opprettholde et balansert kosthold og ha en daglig rutine med fysiske øvelser hjelper i kampen mot forstoppelse. Derfor er det veldig viktig å besøke lege regelmessig og sørge for at alt er bra med helsen din.
Likte du dette innholdet og vil du se mer slikt innhold? Nok Klikk her!