endringen av vaner Det er en utfordring mange av oss møter på et tidspunkt i livet. Imidlertid blir vi ofte ledet til å tro på myter som kan demotivere og gjøre prosessen enda vanskeligere. Se noen av mytene og praktiske tips for å effektivt endre vaner. Hvis du leter etter endringer i rutinen din, fortsett å lese og finn ut hvordan du kan overvinne disse hindringene og nå målene dine.
Myter om å endre vaner
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Det er vanlig å høre setninger som «alt handler om viljestyrke» når det kommer til å endre vaner. Imidlertid kan denne typen uttalelser være en myte og ende opp med å ta motet fra de som søker endringer i rutinen.
Det er vanskeligere enn det ser ut
Sannheten er at det å endre vaner slett ikke er lett og enkelt som mange forestiller seg. Det er flere saker involvert, for eksempel vanens kraft, miljøet vi er i og til og med følelsesmessige problemer.
En av de vanligste mytene er at det tar 21 dager å endre en vane. Faktisk er dette tallet ikke en universell regel og kan variere fra person til person. Noen studier tyder på at gjennomsnittlig tid for å danne en ny vane er 66 dager.
forstå årsakene
En annen myte er at du må slutte å gjøre noe på en gang for å endre en vane. I praksis er det ofte mer effektivt å gjøre gradvise, vedvarende endringer over tid slik at de naturlig blir en del av rutinen.
For å endre vaner er det også viktig å forstå hva som ligger bak dem. Det er ofte emosjonelle eller psykologiske årsaker til at vi oppfører oss på en bestemt måte. Å identifisere disse årsakene kan hjelpe deg med å finne mer effektive løsninger for endring.
tips for å endre
Noen praktiske tips for å endre vaner inkluderer: sette klare og oppnåelige mål, etablere en handlingsplan, verve støtte fra venner og familie, bruke verktøy og teknologier som kan hjelpe og være tålmodig med deg selv, og husk at varig endring tar tid og krefter.