Det er lett å se at livskvaliteten er forskjellig for alle. Det finnes imidlertid studier som viser fordelen med visse vaner for helsen. I tillegg er kosthold og livsstil sentrale spørsmål for å ha en god forventet levealder.
Les mer: Oppdag 3 vaner som kan skade helsen din og immunforsvaret ditt
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Deretter skiller vi noen relevante aspekter å vurdere når du implementerer rutinen og vanene dine.
8 anbefalte vaner
1. regelmessig fysisk aktivitet
Det er allment kjent at å holde seg aktiv i fysiske øvelser er en god alliert for lang levetid. Ja, å holde en daglig rutine på 15 minutter er nok til å bidra til bedre livskvalitet.
2. Sov godt
Det er viktig med en god søvn slik at kroppen restituerer seg og slik at vi kan hvile og lade opp energien. Også, når vi hviler godt, forbedrer vi funksjonen til kroppen vår.
3. Gurkemeie
Å konsumere gurkemeie ofte er et flott alternativ for å forbedre funksjonen til immunsystemet, hjertet, lungene og hjernen. Dette skjer på grunn av tilstedeværelsen av en bioaktiv som kalles curcumin, som har antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper.
4. mer fargerik mat
I tillegg fremmer inntak av grønnsaker, grønt og frukt bedre levekår. Derfor viser mye forskning at dietter rik på grønnsaker reduserer risikoen for sykdom.
5. seksuell aktivitet
Å opprettholde et aktivt sexliv er utmerket for kroppen vår, fra hormonfrigjøringen som gis til forbedring av kardiorespiratorisk kapasitet. Derfor gir det oss også følelser av avslapning og nytelse.
6. Eliminer røykevanen
Det er kjent at røyking er svært helseskadelig, til det punktet at det fører til dødsfall over tid, og derfor bør det unngås.
7. Kontroller alkoholforbruket
Dette er en annen vane som favoriserer utseendet til sykdommer relatert til leveren, bukspyttkjertelen og hjertet, samt kan føre til døden. I tillegg, hvis du har et moderat forbruk, bare i sosiale øyeblikk, er det mulig å redusere disse risikoene med omtrent 18%.
8. daglig hydrering
Fordi vi er sammensatt av en stor del vann, er dette et viktig behov for kroppen vår. Derfor er det viktig å opprettholde regelmessig hydrering for å forhindre ulike helseproblemer.