Flere vitenskapelige studier har vist at søvn er avgjørende for utvikling og vedlikehold av Helse psykisk og fysisk. Forskere fra Tyskland oppdaget det å sovekonsoliderer det som er lært gjennom dagen, og transformerer informasjon til aktiv kunnskap.
Noen barn viser imidlertid tegn på søvnvansker. Så her er noen tips om hvordan du kan få barn til å sove bedre i denne artikkelen.
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Les mer: Forskere har oppdaget at støyforurensning kan skade hjertet ditt; Forstå
Lær hvordan du får barn til å få god søvnkvalitet
Til tross for de mange kjente fordelene som bedre mental ytelse, hukommelse, immunitet, vektregulering og blodtrykk, er utfordringene med å få nok søvn mange, spesielt for barn. Ifølge eksperter gir det fordeler for resten av livet å etablere en søvnrutine fra et barns tidlige år. Dette fordi det å etablere rutiner for barn der de må bremse opp, gir større trygghet, ettersom de vet hva de kan forvente.
1. Rutine
En fast rutine, som å starte leggetidsforberedelser til samme tid hver natt, oppmuntrer til gode søvnvaner. Så, å holde en tidsplan for å dusje, spise frokost og legge seg hjelper barna å forstå den daglige rutinen og tilpasse seg lettere.
2. Avslapping før sengetid
Det er viktig å oppmuntre barna til å slappe av før de legger seg. For eldre kan dette inkludere en rolig samtale om dagen og deretter litt alenetid før lyset slukkes. For yngre kan det å lese en beroligende og morsom historie hjelpe dem til å roe seg ned.
3. vanlige timer
Det er viktig at timeplanen inkluderer timer med søvn og oppvåkning. Dette bidrar til å holde barnets kroppsklokke på en vanlig timeplan, noe som gjør daglige aktiviteter enklere, samt forbedrer barnets ytelse i løpet av uken.
4. Sikkerhet
Hvis barnet ditt er redd for å legge seg eller ligge i sengen sin, kan du rose og belønne ham så lenge han er modig. Dessuten er det verdt å unngå TV-serier, filmer og dataspill som er for voldelige. Hvis barnet fortsatt er redd, for eksempel for mørket, er det kanskje bedre å la det være litt lys, som en lampe.
