Å tilbringe søvnløse netter uten å kunne sove godt kan være svært skadelig for helsen din. Det er imidlertid svært vanlig at folk opplever symptomer på søvnløshet, hovedsakelig på grunn av deres intense daglige rutine. Det er noen metoder, inkludert naturlige, som kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten. Så sjekk ut denne artikkelen for noen teer som hjelper deg med å sove.
Les mer: Rød salat: Sjekk ut hovedfordelene med denne grønnsaken
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Sjekk ut te som hjelper deg med å sove
Generelt er te en teknikk som har vært brukt i lang tid og har mange fordeler for kroppen. Slik sett er det mulig å si at forskjellige planter gir forskjellige fordeler. Derfor er det viktig å være oppmerksom når du velger te å sove i, da det er noen urter som gir motsatt effekt av beroligende, for eksempel svart te.
1. Kamille
En av de mest kjente teene for å bekjempe søvnløshet er sannsynligvis kamille. Dette er fordi det ifølge noen vitenskapelige studier har beroligende egenskaper, noe som gjør det effektivt til å indusere søvn. Selv om det fortsatt ikke er nøyaktig kunnskap om hvordan det fungerer i kroppen, mener forskere at dette effekt oppstår på grunn av virkningen på benzodiazepinreseptorer, som bidrar til å redusere virkningen i systemet nervøs.
2. Valerian
Ifølge flere studier er valerian ansvarlig for å frigjøre noen viktige stoffer for å øke mengden GABA (nevrotransmitter som hemmer nervesystemet) i kroppen. I denne forstand er denne teen en av de mest egnede for å hjelpe mennesker som har søvnløshet til å sove bedre.
3. Passiflora
Pasjonsblomsten, bedre kjent som passiflora, har en direkte effekt på å slappe av nervesystemet. Derfor er denne teen mye brukt av folk som har angst og stress på et høyt nivå. I tillegg egner hun seg også veldig godt til å bekjempe søvnløshet, da hun har beroligende egenskaper.
4. Sitrongress
Sitronmelisse kan betraktes som en "fetter" av kamille når det gjelder å bekjempe søvnløshet. Dette er fordi hun er i stand til å forhindre nedbrytning av GABA i hjernen, og genererer en positiv effekt på søvnen. For de som ikke vet, er denne nevrotransmitteren ansvarlig for å hjelpe til med å slappe av nervesystemet.
