Avokado er en matvare kjent for sitt fettinnhold, men visste du at de for det meste er enumettede, noe som er bra for kroppen din? Derfor vil regelmessig inntak av avokado i en diett i riktig balanse bidra til å gi mange helsemessige fordeler. Lær mer om avokadoen og hva som kan gjøres med den nedenfor.
Les mer: Lær hvordan du dyrker avokado i hjemmet ditt
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
fordelene med avokado
Avokado er hovedsakelig sammensatt av enumettet fett, som regnes som sunt fett, som er bra for kroppen. Dermed bidrar de til lavere triglyserid- og kolesterolnivåer.
Denne frukten er rik på vitamin A, C, B6 og E, og griper direkte inn på nivået av immunsystemets funksjon, og beskytter kroppen mot skadelige faktorer. eksterne faktorer, som virker på nivået av beinutvikling, deltar i syntesen av kollagen i hud og vev, i tillegg til å inneholde egenskaper antioksidanter. Når det gjelder mineraler, skiller kalium og magnesium seg ut, avgjørende for metabolisme og blodtrykkskontroll.
I tillegg, ifølge en studie publisert i en amerikansk avis, er avokado en god kardiovaskulær beskytter. På denne måten er inntaket av to porsjoner på 80 gram avokado per uke nok til å redusere risikoen for hjerteinfarkt med for eksempel opptil 21 %.
Avokadokremoppskrift for å sette inn i rutinen din
Ingredienser
- 1 stor avokado delt i to (med gropen fjernet);
- 1 spiseskje sitron;
- 1 ss søtningsmiddel (for eksempel sukker eller sukralose).
Metode for tilberedning
- Ta først en skje, fjern fruktkjøttet fra avokadoen og legg det i en bolle;
- Ta deretter en gaffel for å mose avokadoen, men la det være noen større biter for å gi den tekstur;
- Tilsett deretter den ferskpressede sitronen, sammen med søtningsmiddelet du ønsker;
- Bland til slutt alt godt sammen, sett det i fryseren i 2 timer og det er klart til å spises.
