Det er mange faktorer som kan forstyrre vår følelsesmessige tilstand, som rutinene våre og miljøet vi er i, for eksempel. Imidlertid angående ernæring og mental helse, disse faktorene er allerede viden kjent og diskutert innenfor emnet. På den annen side er spørsmålet om mat fortsatt noe avvist når det gjelder psykisk helse. Og det er en alvorlig feil, siden det vi spiser kan direkte forstyrre hvordan vi føler oss.
Les mer: Oppdag 10 matvarer som forbedrer hjernens helse.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
På denne måten har flere og flere leger og psykologer advart sine pasienter om riktig pleie med mat. Siden uforsiktighet kan føre til forverring av alvorlige sykdommer, som depresjon og angst.
God ernæring og psykologisk behandling
Å få terapi er avgjørende for å overvinne vanskene vi føler mentalt, men god ernæring må være en del av prosessen. Derfor erstatter verken terapi god ernæring eller det motsatte, snarere må de to gå sammen.
Likevel er det verdt å understreke at ingen mat kan gi deg definitiv støtte til å overvinne psykiske problemer. En diett full av grønnsaker, frukt og sunne proteiner vil imidlertid gi bedre forutsetninger for å håndtere problemene dine. På den annen side, hvis du mangler vitaminer og mineraler, vil du absolutt ikke engang være i stand til å absorbere læren om terapi. Derfor er det ikke verdt å avvise god mat, da det kan koste deg dyrt.
Ta vare på din mentale helse
Til slutt er det verdt å understreke at ulik atferd er grunnleggende når det gjelder å komme seg ut av psykiske problemer eller bare for å opprettholde helsen til hjernen. For eksempel er terapi og medisinsk oppfølging avgjørende for å holde tankene dine i gang.
Prøv også å legge fysiske øvelser, sunne matvaner og terapeutiske vaner inn i rutinen, for eksempel en god samtale og et godt bad. Så ved å ta hensyn til disse detaljene, vil du kunne oppnå et veldig positivt resultat.
