O avokado er en matvare som har blitt sterkt kritisert for fettinnholdet, men vet du fordelene? Disse fettene som finnes i avokado er for det meste enumettede, det vil si at de er bra for kroppen vår. I tillegg inneholder den mange andre fordeler som f.eks fibre, ulike vitaminer, kalium og kobber. Sjekk det ut nedenfor hva er fordelene med avokado på et balansert kosthold!
Les mer: Hvis avokado er kaloririk, ville det ikke vært bedre å spise en kakeskive?
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Senker blodtrykket
Å konsumere avokado kan bidra til å senke blodtrykket på grunn av kalium som finnes i denne frukten. Flere studier viser at høyt inntak av dette næringsstoffet senker blodtrykket fordi det hjelper til å tone blodårene.
Reduserer kolesterol
Avokadoinntak hjelper til med å bekjempe dårlig kolesterol (LDL) i kroppen fordi det inneholder umettet fett, som virker ved å redusere kolesterolabsorpsjon i tarmen og syntese i leveren.
På denne måten vil denne frukten i kostholdet ditt bidra til å kontrollere dårlig kolesterol og følgelig øke det gode kolesterolet (HDL), i tillegg til å redusere triglyseridnivået i kroppen.
Det er bra for hjertet
Som allerede nevnt er avokado en mat rik på enumettet fett, noe som gjør den gunstig for hjertet. Dermed bidrar det til å redusere dårlig kolesterol i kroppen og senke blodtrykket, som er risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer.
Reduserer kortisol
Denne frukten inneholder en antioksidant kalt glutation, som produseres naturlig av kroppen. Ved å konsumere avokado kan en person redusere kortisol, som er kjent som "stresshormonet". Denne frukten hjelper også med å kontrollere angst fordi den er rik på kalium og litium, og bidrar også til å sikre en god natts søvn.
forbedrer fordøyelsen
Frukt som avokado er utmerkede kilder til løselig fiber, som bidrar til å regulere tarmfunksjonen. I tillegg kan det enumettede fettet i maten også bidra til å smøre avføringen.
På denne måten, etter å ha utført forskning, ble det lagt merke til at folk som regelmessig spiser denne frukten lider mindre av forstoppelse, siden avokado letter hele evakueringsprosessen.
