En "avhengighet" er preget av konstant misbruk av et kjemisk stoff. Kjemisk avhengighet kan defineres av tre kjennetegn: tvang, avholdenhet og besettelse. I lys av denne informasjonen er glukose en forbindelse som har avhengighetsskapende potensial. Vil du vite om du har en sukkeravhengighet? Forstå tegnene og strategiene for å kontrollere forbruket.
Kjenn tegnene og hvordan du kan redusere overflødig sukker.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Hvorfor er sukker avhengighetsskapende?
De som brenner for søtsaker forstår utslippet av gode følelser, som: velvære, lykke, nytelse og energi. Det er fordi sukker er i stand til å frigjøre dopamin og opioider i kroppen, noe som får den kjemiske endringen i hjernen til å skje.
Eksperter sammenligner sukkeravhengighet med kokainavhengighet, da de stimulerer den samme delen av sinnet. Jo større frigjøring av dopamin, jo mer ber kroppen din om det, noe som resulterer i atferd tvangsmessig og avhengighetsskapende.
Tegn på at kroppen din er avhengig av sukker
- Spiser du sukkerholdig mat for å lindre stress, ensomhet, tristhet og tristhet? depresjon
- Du trenger alltid "dessert" etter måltider (og det må være en stor porsjon)
- Aktiviteter som å gå ut, danse, snakke gir deg ikke glede hvis du mangler en søt
- Du bruker sukker mer enn tre ganger om dagen konstant i flere dager
- Overdreven cravings og kjøp av spesifikke produkter som inneholder sukker
Strategier for å unngå forbruk
- Forstå triggerne dine - det er greit å innta søtsaker, men hvis det er behov for daglig inntak, er det på tide å være på vakt.
- Tren fysiske øvelser - rutine og øvelser kan erstatte søtsaker i frigjøringen av endorfiner.
- Sats på mat med tryptofan – mat rik på tryptofan virker i frigjøringen av serotonin, nytelseshormonet.
- Spis bevisst – på søte tider, spis sakte, nyt øyeblikket. Dermed vil reduksjonen i forbruket skje gradvis.
- Drikk mye vann – daglig vanninntak hjelper kroppen til å fungere bedre.
Denne artikkelen gir ikke løsninger for medisinske eller psykologiske problemer. Rådfør deg med en spesialist før du starter noen behandling.
