Sjekk ut de 5 viktigste vitaminene for kvinners helse

Et balansert kosthold er avgjørende for at kroppen skal fungere korrekt. På grunn av dette er det svært viktig å innta mat med mineraler, næringsstoffer og fremfor alt vitaminer. På denne måten er det mulig å få en sunn kropp og øke følelsen av velvære. Se nedenfor viktigste vitaminene for kvinners helse.

Les mer: Mangel på vitamin C kan påvirke hjernen vår, finner studien

Vitamin C

I utgangspunktet er vitamin C ekstremt viktig for kvinners immunitet. Det er fordi det beskytter mot virussykdommer og øker restitusjonskapasiteten når vi blir syke. I tillegg har det en positiv effekt ved å redusere risikoen for sykdommer som kompromitterer kognitive evner.

Vitamin d

Vitamin D spiller en svært viktig rolle i å styrke bein, da det hjelper med kalsiumabsorpsjon. I tillegg reduserer det risikoen for multippel sklerose og til og med enkelte typer kreft. Du kan finne store mengder av dette vitaminet i matvarer som fisk, smør og egg.

Vitamin B9

Vitamin B9 er et hendig verktøy for gravide kvinner. Dette er fordi det, i tillegg til å øke fruktbarheten, er utmerket for riktig utvikling av fosteret. Det bidrar også til å forhindre noen hjerte- og karsykdommer, hypertensjon, Alzheimers og til og med depresjon. For å få tilgang til fordelene, spis bare mørkegrønne bladgrønnsaker, som spinat og ruccola.

Vitamin E

Vitamin E er en utmerket alliert i å bekjempe aldring. Det kan redusere fysisk slitasje og til og med forhindre hjerte- og karsykdommer og kreft. I dette tilfellet bør kvinner konsumere vegetabilske oljer som oliven, peanøtt og til og med solsikkefrø. I enkelte tørkede frukter, som hasselnøtter, er det også mulig å finne en god mengde av disse vitaminene.

Vitamin A

Vitamin A er definitivt en av de viktigste for kvinner, siden den har flere antioksidantfunksjoner. På den måten er hun i stand til å hjelpe med helsen til hår, tenner og bein. For dette er det bare å spise gulrøtter, gresskar og vannmelon ofte.