Det er umulig å alltid være villig og med gode og positive tanker i møte med så mange vanskelige situasjoner som kan plage oss. I mellomtiden trenger vi ikke å være gisler for dårlige følelser som er født av skadelige ideer. Av denne grunn har vi her samlet noen viktige tips for hvordan håndtere dårlige og negative tanker, ifølge noen psykologer.
Les mer: Aromaterapi og dens fordeler for mental og fysisk helse
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
konfrontere tankene dine
Ikke alt vi tror er nødvendigvis sant. Inkludert er det alltid muligheten for at vi opplever situasjoner med selvsabotasje, der sinnet vårt fordømmer oss til å tenke på de verste hypotesene. Den gode nyheten er imidlertid at du ikke trenger å tro på alt hodet ditt bringer.
Så når det er mulig, konfronter tankene dine. For eksempel, "fortjener dette problemet virkelig at jeg bekymrer meg så mye?", eller "hva er muligheten for at dette kan skje?". På denne måten deaktiverer vi tankene våre og tar tak i virkeligheten.
hvile tankene dine
Å konfrontere tanker kan kaste bort mye energi, men resultatene vil være positive, så lenge du vet hvordan du kan blande øyeblikk med hvile. Det vil si, ikke press tankene dine så hardt for å finne løsninger. En god måte å håndtere dette på er gjennom enkle øvelser, som meditasjon, fysisk trening, å snakke med venner og lignende.
Dessuten er det veldig viktig å gjenkjenne når tankene våre ikke gir mening og bare vil skade oss. I disse tilfellene er det beste å vite når du skal forlate en slik idé og bokstavelig talt forstå at det å tenke så mye på det ikke vil føre deg noen vei. Tross alt, å fokusere for mye på alle tingene som kan skade deg og de uforutsette hendelsene i livet vil ikke hindre deg i å skje. Så det gir ikke mening å tenke så mye på det.
Vit når du skal be om hjelp
Til slutt er det svært viktig å søke hjelp fra utdannede fagfolk når det er nødvendig, tross alt krever noen kliniske tilstander spesifikk hjelp. Avvis derfor ikke kraften i psykoterapi og støtten fra psykologer, terapeuter, leger og psykiatere. De vil kunne hjelpe deg med å identifisere årsakene som førte til denne kollapsen, løse dem og dermed få en bedre livskvalitet.