Så mye som sukker aldri har blitt ansett som en sunn ingrediens, peker nye studier på at mat kan forårsake enda mer skade enn tidligere forestilt. Dermed kan det føre til utvikling av overvekt, diabetes og ulike hjertesykdommer. Med dette er det nødvendig å redusere det vanlige forbruket. Så møt Fem svært effektive måter å kutte sukker på av maten din. Sjekk ut!
Les mer: Hvorfor øker noen matvarer sultfølelsen?
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Farene skjult i sammensetningen av søtsaker
I en teskje sukker kan det være 16 kalorier. Selv om det ikke virker som mye, når det konsumeres i store mengder, kan du få i deg hundrevis av kalorier som ikke gir noen næringsverdi. Dermed kan slike ekstra kalorier øke risikoen for overvekt og dette kan føre til utvikling av diabetes.
En undersøkelse utført i 2013 fant at for hver 150 kalorier sukker som konsumeres av en befolkning – med henvisning til en boks med brus – økte forekomsten av diabetes med 1,1 %. I tillegg er det fortsatt studier som forbinder sukker med hjertesykdom.
Videre avslørte en 2014-avhandling fra JAMA: Internal Medicine at jo mer sukker en person bruker, øker sjansene for å dø av hjertesykdom. Sukker bidrar også til dysregulering av glukosenivået i blodet, noe som får disse til å stige og deretter falle - og etterlate personen sliten og irritabel.
Sjekk ut effektive måter å kutte sukker fra kostholdet ditt
Slik reduserer du det daglige sukkerinntaket:
- Unngå å innta drikker med mange sukkerarter i sammensetningen;
- Reduser det vanlige forbruket av godsaker;
- Fjern sukker fra handlelisten og synet ditt;
- Lag en eksklusiv skuff for sukkerrik mat og unngå å åpne den hele tiden;
- Erstatt matvarer med mye sukker i sammensetningen med proteiner og sunt fett.