Hypertensjon er et kronisk problem og er assosiert med fremveksten av flere komplikasjoner som hjerteinfarkt og hjerneslag. Derfor er det svært viktig å følge behandlingen for å holde trykknivåene innenfor de anbefalte grensene. I denne forbindelse lister vi noen krydder for å senke blodtrykket.
Les mer: De dyreste og sjeldneste fruktene i verden som koster 50 000 R$
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Krydder for å senke blodtrykket
For det første er det viktig å forstå hvorfor det finnes krydder som kan senke blodtrykket. Vel, trykkkontroll avhenger av noen næringsstoffer, de viktigste er: Natrium, kalium, kalsium og magnesium. Mens natrium er assosiert med økt blodtrykk, hjelper de andre med å holde det på lavere nivåer.
Krydder er rike på disse mikronæringsstoffene, og det er derfor de favoriserer blodtrykkskontroll. Derfor er det alltid viktig å holde dem i kostholdet på forskjellige måter, enten som krydder til kjøtt og supper eller til og med som ingrediens i juice. Sjekk ut listen nedenfor som vi har laget for å hjelpe deg.
1. Gurkemeie
Gurkemeie (eller safran) er et velsmakende krydder kjent for sine anti-inflammatoriske effekter, men det er også en kilde til kalium. Derfor er det et godt alternativ for de som trenger å kontrollere blodtrykket. Du kan bruke gurkemeie i juice eller i ulike tilberedninger, som eggerøre og kjøttkrydder.
2. Svart pepper
Kjent som dronningen av krydder, er svart pepper virkelig brukt i matlaging. Denne maten er rik på kalium og magnesium, i tillegg til å ha antioksidantkomponenter. Du kan bruke den til å krydre kjøtt, sauser, blant andre preparater.
3. Paprika
Paprika har vunnet popularitet de siste årene. Dette krydderet har forskjellige versjoner, den mest populære er søt og røkt paprika. Når det gjelder næringssammensetningen, inneholder den en god mengde magnesium og kalsium, så den er utmerket for å kontrollere blodtrykket. Den kan brukes som krydder til praktisk talt alle forberedelser.
4. Muskat
Muskat inneholder betennelsesdempende stoffer, så det er ypperlig for de med høyt blodtrykk, da høyt blodtrykk bidrar til betennelsesprosesser i kroppen. Du kan spise dette krydderet i grønnsaksgryter, hvit saus og varme drikker.
Denne artikkelen gir ikke løsninger for medisinske eller psykologiske problemer. Rådfør deg med en spesialist før du starter noen behandling.