Selv om det å bli gammel er synonymt med takknemlighet for årene som har gått, er dette fenomenet også knyttet til hyppige utfordringer som oppstår og må møtes. Dessverre, ettersom tiden går, blir kroppen mer sårbar for mange forskjellige sykdommer.
Derfor er det supermat som forsinker aldring. Finn ut mer informasjon om dem nedenfor.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Du vil begynne å spise mat med mye mer glede
Sjekk ut 6 matvarer som forsinker aldring nedenfor:
- Pistasj
Helsepersonell anbefaler mat som er rik på antioksidanter, da de bidrar til å beskytte friske celler mot skader fra frie radikaler i kroppen. Derfor er pistasjnøtter gode alternativer fordi de har høy kapasitet antioksidant.
- Laks
Fet fisk er gode alternativer for å bremse aldringsprosessen. I listen kan vi nevne laksen. Det er en utmerket kilde til magert protein og et viktig næringsstoff for å opprettholde kroppens muskelmasse. I tillegg er den rik på fettsyrer og omega 3.
- tranebær
Tranebær er fantastiske når det kommer til for eksempel kognitiv aldring. Ved å konsumere dem ofte, vil det være en forbedring i minneytelse og hjernefunksjon. I tillegg er de rike på vitamin C.
- tomater
Tomater har lykopen antioksidant, så de bekjemper frie radikaler i kroppen. Det høye inntaket bidrar til å senke kolesterolet, forbedrer kardiovaskulær helse og bidrar til å redusere hjertesykdom. I tillegg bidrar de til å redusere fotoskader på huden.
- jordbær
De er rike på vitamin C, så de bidrar til å beskytte mot aldersrelatert kognitiv svikt. Studier bekrefter at inntak av rød frukt bremser hjernens aldring. I tillegg bidrar bær til å redusere hjertesykdom og kreft.
- mørkegrønne blader
De er rike på vitamin E og K, så de forhindrer hukommelsestap. I tillegg inneholder disse greenene karotenoider, som beskytter øynene mot oksidativ skade. Spinat, for eksempel, er rik på antioksidant vitamin A og C, som kan bidra til å beskytte hjertet.
