Et sunt kosthold inkluderer å spise proteiner og andre matvarer som karbohydrater, frukt og grønnsaker. Imidlertid kan en diett rik på protein alene ikke være like gunstig for helsen. Med det i tankene ga vi deg denne artikkelen om hva skjer når du spiser for mye protein.
Les mer: I tillegg til kjøtt: Sjekk ut 5 matvarer som er rike på protein.
se mer
Dette er de 4 stjernetegnene som elsker ensomhet mest, ifølge...
Det er noen hunderaser som anses som perfekte for mennesker...
Effekter av å innta for mye protein
Protein er viktig for folk som driver med kroppsbygging og andre idretter, fordi det bidrar til å bygge og reparere muskelfibre. Men når det konsumeres i overkant, er det kanskje ikke like gunstig for helsen. Ideelt sett bør du innta 1,2 til 2 gram protein per kilo daglig, avhengig av vekten din.
Finnes i rødt kjøtt, fjærfe, fisk og belgfrukter, se hva som skjer med kroppen din når du spiser for mye protein, spesielt når dette forbruket ikke er ledsaget av aktivitet fysisk.
du føler deg oppblåst
Høyproteindietter inneholder kanskje ikke andre næringsstoffer, for eksempel fiber, som forårsaker forstoppelse. Resultatet av dette er ubehag i magen og oppblåsthet.
du føler deg ikke sulten
Dette er en positiv effekt av høyere proteininntak. Økt metthet kan bidra til vekttap, spesielt siden sult er en av faktorene som er ansvarlige for dårlige matvalg, som fett og stekt mat.
Lokalisert fettøkning
Overflødig protein kan føre til fettøkning i magen. Dette skjer fordi det ikke alltid oversettes til muskler. Tvert imot kan det representere en økning i fett, spesielt i magen. Det ideelle er å innta proteiner og gjøre fysiske aktiviteter.
Dårlig ånde
Inntak av små mengder karbohydrater eller fullstendig eliminering av dette elementet fra kostholdet ditt kan forårsake dårlig ånde. Det er fordi kroppen begynner å tvinge produksjonen av energi gjennom andre deler av organismen, i prosessen kjent som ketose.
Hjernen blir mindre smidig
Inntak av for lite karbohydrater kan påvirke hjernens funksjon negativt. På denne måten mangler hjernen tilstrekkelig stimulering og reduserer konsentrasjonen, noe som øker sjansene for mental forvirring.
Tungmetaller kan forurense blodet
Inntak av for mye proteinpulver kan være helseskadelig, fordi mange av dem inneholder tungmetaller som bly, kvikksølv og arsen, som er knyttet til hjerne- og andre organskader.
Du kan bli syk ofte.
Overdreven proteinforbruk kan påvirke inntaket av andre næringsstoffer, som frukt og korn, som er ansvarlige for gir anti-inflammatoriske og antioksidantforbindelser til kroppen, ansvarlig for å styrke systemet immun. Dermed kan sykdommer være hyppigere.