Å ha høyt kolesterol kan være farlig for helsen din og øke risikoen for hjerte- og karsykdommer som hjerteinfarkt og hjerneslag. Kosthold er en av de medvirkende faktorene til høyt kolesterol, og å unngå fet mat er avgjørende for å holde kolesterolet lavt. kolesterol i nivåer sunn.
Men i tillegg til å unngå visse matvarer, er det også viktig å legge til andre til kostholdet ditt som kan bidra til å senke kolesterolet. Ifølge registrert kostholdsekspert og grunnlegger av Healthy Mays Clinic, Mays Al-Ali, kan tre varme drikker bidra til å senke "dårlig" kolesterol: grønn te, yerba mate og hibiskuste.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Grønn te og yerba parer seg for å senke høyt kolesterol
De er kjent for å forbedre serumlipider og senke lavdensitetslipoprotein "dårlig" kolesterol. Hibiscus-te, derimot, har vist seg å redusere totalt kolesterol, triglyserider og lavdensitetslipoprotein, i tillegg til å øke høydensitetslipoprotein, ansett som "bra".
Studier tyder på at regelmessig inntak av grønn te kan forbedre blodlipidnivået, inkludert senking av triglyserider og totalt kolesterol. I tillegg har grønn te antihypertensive egenskaper, som kan bidra til å kontrollere blodtrykket.
En studie publisert i Nutrition Journal i 2020 konkluderte med at daglig inntak av grønn te kan hjelpe redusere lavdensitetslipoprotein (LDL), også kjent som dårlig kolesterol, samt kolesterol Total. Det antas at katekinene som finnes i grønn te er ansvarlige for denne reduksjonen, da de hemmer oksidasjonen av LDL og reduserer absorpsjonen av det i tarmen.
Studier beviser helsemessige fordeler av disse drikkene. En studie publisert i 2020 i Nutrition Journal konkluderte med at å drikke grønn te kan redusere totalt lavdensitetslipoprotein. I 2019 analyserte en studie publisert i tidsskriftet Nutricion Hospitalaria effekten av forbruk av yerba mate på mengden fett i blodet hos overvektige kvinner.
Å legge til disse varme drikkene i kostholdet ditt kan bidra til å redusere risikoen for blokkeringer og andre medisinske nødsituasjoner relatert til høyt kolesterol. I tillegg er de sunne og deilige alternativer å inkludere i hverdagen. Husk alltid å konsultere en helsepersonell før du gjør endringer i kostholdet ditt.
Likte du å vite effektive tips for å senke høyt kolesterol? For å lese mer innhold som dette, besøk nettstedet Skoleutdanning.