Følelsen av utmattelse, utbrenthet og stress er en alvorlig bekymring for mange mennesker, men det mange ikke gjør vet er at for å føle den fulle følelsen av velvære, er det syv forskjellige typer hvile som kan hjelpe. Finn ut hva de er og når du skal bytte mellom det ene og det andre.
Det er viktigere for ditt velvære enn du kanskje tror.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
I samfunnet vi lever i er det vanskelig å ta seg tid til å slappe av, da vi stadig går tom for tid, så vi glemmer at det er nødvendig å hvile og ha det bra. EN nevrovitenskapsmann og forsker Nicole Avena, sa: "Hvile er avgjørende for optimal helse og velvære, [men] blir ofte sett på som ikke verdifullt fordi arbeidet ikke blir gjort - produktiviteten blir ikke gjort. utført".
typer hvile
I følge Dr. Dalton-Smith, det er forskjellige typer som kan veksles mellom.
- Fysiker: er det første vi trenger som menneskelige, levende mennesker. Å sove, føle at kroppen slapper av og ta de lurene faller inn under kategorien fysisk hvile, men vi har også det "aktive". Det gjelder lette og gjenopprettende aktiviteter. Dette er tilfellet med tøying, massasje og yoga.
- Mental: søvn kan være nyttig, men det kan til og med virke som det ikke var nok. Dalton-Smith oppfordrer til noen korte pauser i løpet av arbeidsdagen. Han sier at han ofte praktiserer "tankediffusjon" med klienter. Denne diffusjonen består av en mental øvelse som skaper en avstand mellom følelser og tanker.
- Åndelig: Å hvile åndelig er å koble til noe som er større enn oss selv. Bønner, meditasjoner eller mentalisering av formål kan hjelpe med åndelig hvile. Det er noe mellom deg og din spiritualitet.
- Følelsesmessig: du må være ærlig med hvordan du føler deg når de kommer for å spørre deg hvordan du har det. Denne frigjøringen av det du føler vil tillate det følelsesmessige kretsløpet å føle seg mer uthvilt. Avslappende følelsesmessig kan også være omgitt av mennesker som gir deg følelsesmessig fred.
- Sosial: Å forstå grensene for vårt "sosiale batteri" er veldig viktig for å unngå utmattelse, snart vil du ikke ende opp med å bli så sosialt sliten.
- Sensorisk: Dalton foreslår tider med sensorisk deprivasjon for å hjelpe til med å lade opp vår overstimulering. Han anbefaler å holde seg minst 45 minutter unna skjermer før du legger deg. Han snakker også om en annen teknikk: «jordingen av de fem sansene», som består i å la oss fokusere på én sans om gangen, og få oss til å bli tilstede. Vi endte også opp med å basere oss i disse sansene.
- kreativ: Å omgi deg med inspirasjon kan hjelpe deg med din kreative hvile, da du ikke tvinger deg selv til å tenke på noe nytt og kreativt hvis du er omgitt av inspirasjon. Dalton gir ideen om kontakt med naturen for å bare la deg føle.
