På grunn av rush i hverdagen utfører vi mange oppgaver raskt, inkludert spising, og vi ender opp med å skade oss selv uten å vite det. Det er imidlertid noen kontraindikasjoner for vanen med å spise for raskt.
Mange ganger, på grunn av mangel på tid, arbeid med høye krav og annet ansvar, ender vi opp fôring på en veldig akselerert måte. Men før kroppen får signaler om metthet, kan det ta lengre tid.
se mer
Vil du møte det? USP utvikler mat laget av fluelarver;...
Bærekraft: finn ut den IDEALE frekvensen for å vaske...
Derfor, når vi spiser for raskt, kan vi ende opp med å ikke føle oss fornøyde og spise mer mat enn nødvendig. Dermed blir vi negativt påvirket av vektøkning, noe som gjør at vi får i oss mellom 100 og 200 kalorier mer enn nødvendig per måltid.
Fordeler med å spise saktere
Å spise sakte øker metthetshormoner som produseres og reduserer sulthormoner, kontrollerer appetitten og hjelper til med vekttap.
I tillegg kan det å spise raskt føre til akkumulering av magefett og høye LDL-kolesterolnivåer. Derfor er det viktig å ta i bruk mer bevisste matvaner.
Et viktig tips for å hjelpe deg med å kontrollere hastigheten når du spiser måltider er å øke antall ganger maten tygges før den svelges. En annen mye brukt skikk er å legge bestikket på bordet hver gang du tar med mat til munnen.
Videre anbefales det også å erstatte bearbeidet mat når du spiser på grunn av deres tekstur og enkle inntak. Å ha et sunt og naturlig kosthold hjelper også med å kontrollere tygging og gir flere fordeler for kroppen som vitaminer og næringsstoffer.
Hvordan slutte å spise veldig raskt
Det første trinnet når man legger merke til denne typen problemer er å prøve å omskolere individets kosthold på en naturlig måte. Derfor et besøk til en profesjonell innen området ernæring slik at den kan instruere deg om den beste og mest effektive praksisen i denne forbindelse.
Men hvis andre typer problemer er identifisert, for eksempel manglende hormonproduksjon eller spisetvang, anbefales et besøk til lege. Slik at det indikerer riktig behandling for hver type problem og bidrar til å redusere hastigheten når du spiser ved hjelp av medisiner.
Legg derfor ikke bort muligheten til å søke profesjonell hjelp for å løse spesifikke tilfeller og prøv alltid å opprettholde et sunt kosthold.
