Betydningen av å trene fysiske øvelser for å opprettholde god helse er allerede mer enn bevist. Men mellom daglige rutiner, jobb og studier er det svært lite tid igjen til trening. Så sjekk nå ut en ny studie som avslører de forskjellige fordelene med en rask spasertur.
Turgåing kan forlenge levetiden
se mer
Dette er de 4 stjernetegnene som elsker ensomhet mest, ifølge...
Det er noen hunderaser som anses som perfekte for mennesker...
Sjekk ut funnene gjort av denne gruppen av forskere:
Enkle, demokratiske og gratis turer er utmerket trening
Utøvelse av fysiske øvelser er en viktig mekanisme for å opprettholde fysisk og mental helse. Blant de hundrevis av sporter, aktiviteter og øvelser er turgåing en ære for sin enkelhet og kostnadseffektivitet.
Selv om kvaliteten på denne aktiviteten allerede er bevist, har nylig nye studier korrelert gange med en betydelig økning i tid og livskvalitet. Det vil si at for de individene som er på jakt etter en bedre livskvalitet, men finner seg selv uten tid, kan en enkel spasertur være nok.
Studere
Studien ble utført av Kyoto Medical University i Japan. I den, etter å ha verifisert at befolkningen ikke fullførte de 10 000 trinnene, som var målet i helseforskning tidligere studier har forskere sett etter fordelene ved å gå med kortere avstander å tilby.
Derfor, etter å ha brukt studien, ble det konkludert med at et mindre mål allerede kan gi gode resultater. De personene som i gjennomsnitt gikk 8000 skritt en eller to ganger i uken hadde en 15 % redusert risiko for død. Denne verdien øker med antall øvede dager, i tillegg til tilbakelagte kilometer.
Studien avslører også at for å oppnå de beste resultatene, bør turer utføres i et raskt tempo, det vil si med en hastighet på minst 100 skritt i minuttet eller 4,8 km/t.
Den gode nyheten er at du ikke trenger å gjøre alt på en gang, siden det å bryte opp gåturen gjennom dagen ikke påvirker resultatene du får, rapporterer forskerne.