Det er vanlig at idrettsutøvere og treningsstudenter bruker mattilskudd for å oppnå et raskere resultat og forbedre ytelsen din. Disse stoffene lover generelt å øke ytelsen, bygge muskelmasse, forsinke utmattelse, blant andre fordeler. Men er det veldig gunstig å bruke kosttilskudd?
Noen undersøkelser hevder at kosttilskudd det er gunstig for mennesker som ikke har et balansert kosthold, og i disse tilfellene er det nødvendig med tilskudd av noe næringsstoff som mangler i kroppen. Imidlertid kan den hyppige bruken og uten medisinsk resept eller råd fra en ernæringsfysiolog utgjøre et alvorlig helseproblem.
vi kan definere mattilskudd som stoffer hvis hovedmål er å utfylle enhver diettmangel. De aller fleste kosttilskudd lover mange fordeler, men de fleste av dem har ennå ikke sine påviste effekter.
Du proteinpreparater er et av de viktigste kosttilskuddene som brukes, spesielt myse, blir kalt myseproteiner. Vi kan markere som hovedeffekter av disse stoffene økningen i proteinsyntese i muskler, en reduksjon i mengden fett i kroppen og en økning i aminosyreopptaket. Et annet mye brukt stoff er
albumin, som er laget av eggehviter.Et ekstremt viktig faktum er at forskning viser at det noen ganger ikke er noen fordel i en proteintilskudd ikke engang for idrettsutøvere med intens trening, det er nok å ha en diett balansert. Overdreven forbruk utover daglige anbefalinger (1,8 g / kg / dag) har ingen effekt på muskelmasseøkning eller fordeler ytelsen.
Noen forskere advarer til og med om faren for overflødig protein forårsaket av komplementering. Blant hovedproblemene kan vi nevne økt produksjon av urea, magekramper og diaré. I tillegg er det stor risiko for å utvikle lever- og nyreproblemer.
Mange aminosyrer de brukes også som et supplement, og fremhever glutamin, som ikke har dokumentert effekt. Noen undersøkelser antyder til og med at det ikke er effektivt selv hos idrettsutøvere som er i konkurranse, med hensyn til ytelse. Når det gjelder aminosyrer, gjenstår det mye forskning for å avdekke bivirkningene og de virkelige fordelene.
Det er sunn fornuft for folk å si at bruk av kosttilskudd er viktig for å sikre bedre resultater. Disse menneskene virker uvillige til å akseptere det faktum at et balansert kosthold av høy kvalitet er i stand til oppfyller alle menneskers behov, til og med en som utfører mye Øvelser.
Det må fortsatt utføres flere undersøkelser for å vite hvilken rolle kosttilskudd for idrettsutøvere. Det som oppfattes i dag er imidlertid at de aller fleste av disse produktene ikke viste det ønskede resultatet, og sunn mat alene ville oppnå ønsket effekt. Før du velger noe tilskudd, er det ekstremt viktig å konsultere en ernæringsfysiolog, siden bivirkninger kan oppstå.
Det er også verdt å merke seg at mange kosttilskudd har steroider i sammensetningen uten noen indikasjon på etiketten. Derfor kan bruk av disse stoffene av idrettsutøvere vurderes doping.
av Vanessa dos Santos
Utdannet biologi
Kilde: Brasilskolen - https://brasilescola.uol.com.br/saude/suplementacao-alimentar-atividades-fisicas.htm