Vet du hva lykke er og hvordan bli lykkeligere? Kanskje, etter ditt syn, er lykke å tjene mye penger på å reise, kjøpe et stort hus eller øyeblikkets bil. For andre er lykke å være sammen med venner, familie og å være involvert i frivillige aktiviteter.
Alle eksemplene nedenfor er måter å få lykke på. Men i motsetning til hva noen tror, er lykke nært forbundet med et sett med atferd rettet mot fysisk og følelsesmessig velvære.
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Hvordan oppnå ekte lykke
gjøre gode gjerninger
Spontant å gjøre gode gjerninger, som å bære noens dagligvarer eller hjelpe noen å krysse gaten, øker følelsen av indre lykke fordi du føler deg nyttig for noen.
Vær i kontakt med naturen
Bading i havet, foss, utendørs sport. Alle aktiviteter som involverer naturen har kraften til å koble deg til øyeblikket og øke gledesrelaterte hormoner, som er knyttet til lykke.
ha selvmedlidenhet
Å dyrke selvmedfølelse er en måte å omfavne ufullkommenhetene, feilene dine og unngå vanen med å kritisere og straffe deg selv for mye når noe ikke blir som du forventet.
Selvmedfølelse er kraftig, fordi den utvikler din evne til å være en venn for deg selv, i tillegg til å tilby trøst til den viktigste personen i denne verden: deg.
bevege kroppen din
Ikke bekymre deg for å gå på treningsstudio eller ta omfattende dansetimer. En spasertur i parken, på gaten din eller noen få minutters løping er nok til å frigjøre endorfiner og få deg til å føle deg lykkeligere.
Øv meditasjon og mindfulness
For at du skal være lykkelig, må du være koblet til det nåværende øyeblikket og legge til side tidligere sår og følelser. Og en av måtene å gjøre dette på er gjennom meditasjon eller praktisering av oppmerksomhet.
Ha en god natts søvn
Å sove godt bidrar til å forbedre sinnelag, hukommelse og konsentrasjon. Søvn er også en viktig humørregulator, fordi den oversettes til en energikilde for kroppen. Så å sove godt er en av strategiene for hvordan du kan bli lykkeligere.
Være takknemlig
Å praktisere takknemlighet er en måte å få kontakt med de positive sidene rundt deg, i stedet for bare å se ansiktet til noe som ikke fungerte.
Takknemlighet kan uttrykkes gjennom meldinger, tekstmeldinger eller når du snakker med en venn og forklarer hvordan du har det.
Få kontakt med andre mennesker
Ensomhet er en realitet i mange deler av verden, også for eldre. En av konsekvensene er utviklingen av depresjon.
Derfor er sosiale relasjoner svært viktige, da de skaper et støttenettverk, en følelse av fellesskap og en følelse av støtte i vanskelige tider.
Naturligvis bidrar det å ha tilgang til materielle goder, helse, utdanning og fritid til lykke. Men sørg for å sette tipsene ovenfor i praksis for å få et liv med mer lykke og velstand.
For personer som møter blant annet depresjon, utbrenthetssyndrom, angst, er det viktig å kombinere strategier med terapi og psykiatrisk behandling.