Hemmeligheten til å øke barns immunitet

Noen foreldre søker informasjon fra leger om hvordan øke immuniteten hos barn. Men med sikte på å gjøre denne informasjonen tilgjengelig for alle, har vi utarbeidet en liste over de viktigste matvarene som er ansvarlige for å øke immuniteten til små. Frukt og grønnsaker er tilstede.

Les mer:Hverdagsvaner som skader immuniteten vår

Høy immunitet er synonymt med et balansert kosthold

Barndommen er en svært viktig periode for barns utvikling, spesielt i utviklingen av hjernen, funksjoner knyttet til motorisk koordinasjon og også immunsystemet. Av denne grunn er det viktig å sørge for et balansert og sunt kosthold for barn.

For å sikre den gode immuniteten til de minste, er det nødvendig å opprettholde et måltid fullt av næringsstoffer, vitaminer og mineralsalter. Tross alt er de ansvarlige for å produsere celler og vev som vil virke i immunresponsen til barnets organisme. Nedenfor er noen mattips å ha med på barnas tallerken.

• Nøtter, frokostblandinger og frø

Kilder til fiber, vitaminer og mineraler, kastanjer, mandler og andre frokostblandinger som havre og gresskar- og solsikkefrø er avgjørende for å styrke immuniteten. De kan følge med snacks eller være tilstede i fruktsmoothies.

1. frukt

Regelmessig inntak av frukt, i tillegg til å øke immuniteten, bidrar til å regulere barns sult, hjelpe til med metthetsfølelsen, samt gi mye energi til de små, spesielt i skole. Vitaminer, mineralsalter og fibre er også tilstede i disse matvarene.

• Yoghurt og meieriprodukter

Naturlig yoghurt og grønnsaks- eller kumelk er kilder til protein for barnas kropper, i tillegg til å gi vitaminer og andre næringsstoffer. De bidrar til økt immunitet og virker for å styrke gastrointestinal funksjon, på grunn av tilstedeværelsen av sunne bakterier for mage og tarm.

• Proteiner

Proteiner deltar i praktisk talt hele prosessen med å strukturere og danne celler. De er livsviktige molekyler for kroppen og virker i kroppens forsvar ved å generere energi til kroppen. Mat som kjøtt, kylling og fisk er fullpakket med proteiner. Men linser og kikerter er også proteinkilder og kan tilsettes barneretter.

• Grønnsaker

Grønnsaker er viktige for ernæring og bidrar til økt immunitet, reduksjon av fedme hos barn i tillegg til å regulere smak og gi en metthetsfølelse, noe som kan redusere forbruket av ultrabearbeidet mat, som er full av natrium og skadelig fett kropp.