Hvis du allerede likte livet utendørs, vet at en ny fordel har blitt oppdaget: å tilbringe gjennomsnittlig 1,5 time om dagen eksponert for eksternt lys kan redusere risikoen for depresjon, uavhengig av genetisk disposisjon, ifølge en fersk studie publisert i "Translational Psykiatri". Studien fant at både personer som brukte mer tid ute og de som brukte mindre tid hadde høyere risiko for å utvikle seg depresjon.
Depresjon er en vanlig mental tilstand som påvirker millioner av mennesker rundt om i verden, og viser følelsesmessige symptomer, kognitive og fysiske, slik som tristhet, tretthet, konsentrasjonsvansker, endringer i appetitt eller søvn, og mangel på motivasjon. De siste årene har antall tilfeller av depresjon økt globalt.
se mer
Det er noen hunderaser som anses som perfekte for mennesker...
Søte nyheter: Lacta lanserer Sonho de Valsa e Ouro sjokoladebar...
Forskere over hele verden tror at en kombinasjon av genetiske og miljømessige faktorer kan være hovedfaktorene som forårsaker depresjon. Barn av foreldre med en historie med depresjon har tre til fire ganger større sannsynlighet for å utvikle tilstanden sammenlignet med barn av ikke-deprimerte foreldre. Visse gener som B3GALTL, FADS1, TCTEX1D1, XPNPEP3, ZMAT2, ZNF501 og ZNF502 har vært assosiert med høyere risiko for depresjon i tidligere studier.
den nye allierte
I tillegg til genetiske faktorer har tilgjengeligheten av lys utenfor også vært assosiert med risikoen for depresjon. Ytre lys spiller en viktig rolle i kroppens fysiologiske prosesser. Når huden utsettes for sollys, skjer det en kjemisk reaksjon som omdanner et hudspesifikt molekyl til aktivt vitamin D, som er essensielt for menneskekroppen. I tillegg er det en nylig oppdagelse som knytter eksponering til nivåer av stresshormonet (kortisol).
Studieteamet, sammen med hovedforfatter Jing Lin, forsøkte å undersøke forholdet mellom tid tilbrakt utendørs og risiko for depresjon, tatt i betraktning individuell genetisk disposisjon. Forskerne analyserte data fra UK Biobank Project, en omfattende biomedisinsk database som inneholder genetisk og helsemessig informasjon om en halv million deltakere i Storbritannia.
Deltakerne rapporterte hvor mye tid de tilbrakte utendørs på en vanlig dag om sommeren og vinteren. Genetisk risiko for depresjon ble vurdert basert på polygene risikoskårer som tok hensyn til gener som tidligere var assosiert med depresjon. Deltakernes journaler ble brukt til å vurdere tilstedeværelsen av depresjon. Data om røyke- og drikkevaner, fysisk aktivitet, søvnvarighet, kroppsmasseindeks og andre faktorer ble også analysert da de anses som relevante for observasjonen.
Nå fant en ny studie, som varte i omtrent 12,5 år med analyse, at 3,58% av deltakerne ble diagnostisert med depresjon. Disse personene hadde egenskaper som høyere alder, høyere frekvens av kvinner og røykere sammenlignet med resten av studieutvalget. I tillegg brukte de sjelden eller aldri solkrem, hadde lav utdanning, høy kroppsmasseindeks, sov mindre, ble utsatt for høyere nivåer av luftforurensning, og hadde en større genetisk disposisjon for depresjon.
Interessant nok har det blitt observert at personer med depresjon har en tendens til å tilbringe mer tid utendørs i gjennomsnitt sammenlignet med personer uten tilstanden. Videre analyse avslørte imidlertid at forholdet mellom eksponering for lys utenfor og depresjon ikke var enkelt. Den laveste risikoen for depresjon ble funnet hos personer som tilbrakte i gjennomsnitt 1,5 time om dagen utendørs, noe som tilsvarer én time om dagen om vinteren og to timer om dagen om sommeren.
De som brukte mer eller mindre tid enn det hadde høyere risiko for å utvikle depresjon. Deltakere som tilbrakte mindre tid utendørs hadde 9 % høyere risiko, mens de som brukte mer enn 1,5 timer om dagen hadde 13 % høyere risiko. Når kombinert med genetiske faktorer, økte denne risikoforskjellen til 34 % til 35 %, for det meste hos individer med et mellomnivå av genetisk disposisjon for depresjon.
Forskerne antyder at mangel på eksternt lys kan påvirke det nevroendokrine systemet negativt. Sollys spiller en viktig rolle i å regulere produksjonen av serotonin, et kjemikalie som påvirker humøret vårt. Knappheten på lys utenfor kan svekke serotoninnivået, noe som fører til humørsvingninger, spesielt i visse årstider.
Det er imidlertid viktig å stille spørsmål ved hvorfor det å tilbringe mer tid ute i lys vil være forbundet med økt risiko for depresjon. I følge de samme forskerne kan dette skje fordi langvarig eksponering for ultrafiolett lys reduserer produksjonen av melatonin, et hormon som regulerer søvnmønsteret vårt, hvis reduksjon kan forstyrre vår indre klokke, og bidrar til psykiatriske lidelser som f.eks. depresjon. Langvarig eksponering for UV-stråler kan også stimulere produksjonen av visse stoffer i kroppen vår, som også kan oppmuntre til depresjon.
