Få mennesker er klar over det å spise matvarer usunne kan også forstyrre vår evne til å puste. Til tross for at det er en kroppslig funksjon, er det ikke så lett å puste riktig som det ser ut til. I perioder med høyere temperaturer kald, eller i miljøer med mer forurenset luft, kan visse matvarer svekke kroppens evne til å absorbere oksygen. Imidlertid kan denne kondisjoneringen forbedres, avhengig av hva vi får i oss.
Så sjekk ut i denne artikkelen hvilke matvarer som kan hjelpe deg å puste bedre.
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Les mer: Den hemmelige ingrediensen som vil gjøre teen din mye mer smakfull
Hvilken mat kan hjelpe deg å puste bedre?
Ifølge en studie produsert ved Harvard University, er folk mer påvirket av luftveisproblemer når diettene deres er mangelfulle på visse næringsstoffer. Dette nivået øker hos ungdom på grunn av lavt forbruk av vitamin C og E, samt omega-3-fettsyrer. Unge mennesker som ble undersøkt i studien hadde dårligere lungefunksjon og rapporterte en høyere forekomst av pusteproblemer, inkludert hoste og rennende nese.
1. sitrusfrukter
Sitrusfrukter som mandarin, guava, appelsin og acerola har et høyt nivå av vitamin C. Med det er de viktige for å øke immuniteten og forhindre luftveisinfeksjoner som influensa og lungebetennelse. I den forstand er det viktig å innta minst ett av disse alternativene per dag.
2. Linfrø
Dette frøet virker som et mykgjørende middel på slimhinnene, og lindrer symptomer på luftveisproblemer. En daglig porsjon er nok til å styrke immunforsvaret. Den angitte mengden er en spiseskje i måltidet. Dessuten, hvis det er strimlet, er det enda bedre.
3. Ingefær
Forbindelsen som gir ingefær sin skarpe smak, gingerol, er en anti-inflammatorisk og antioksidant. Av denne grunn er forbruket indikert for å forbedre luftveiene. Du kan lage ingefærte, eller legge til noen biter til måltider eller drinker.
4. Hvitløk
Alliin og alisin som finnes i hvitløk hjelper til med å bekjempe infeksjoner forårsaket av bakterier, sopp og virus. Målet er å spise denne råmaten, men vet at dette er vanskelig, kan du bruke det finhakket i en yoghurtbasert salatdressing.
