I en stadig mer stressende og hektisk verden har det blitt en viktig nødvendighet å finne måter å slappe av og roe ned sinnet på. Det er ofte ikke lett å vite hvor du skal begynne eller hva som kan fungere best for hver enkelt person.
Imidlertid deler Iniekio, en psykoterapeut, en enkel teknikk som kan hjelpe med å identifisere hva som får oss til å føle oss mest avslappede. Ved å velge ett av de åtte bildene som presenteres, kan vi bedre forstå hvordan ulike visuelle stimuli påvirker sinnet og følelsene våre.
se mer
Prinsesse Charlotte forårsaker "utilsiktet" problemer for...
"Jeg ser 20 år yngre ut" - 42 år gammel kvinne avslører...
Hvordan roe sinnet
Videoen nedenfor, presentert av Iniekio, viser hvordan forskjellige bilder kan ha en betydelig innvirkning på våre sinn og følelser. Å velge ett av disse bildene kan hjelpe oss med å identifisere hva som får oss til å føle oss mer avslappet.
@terapiemily Visuell test – hvilken avslapper deg mest? #visuell test#avslapning#Kunst#dyr#natur
♬ original lyd – ItsEmily
1. Planter
Planten vist som det første bildet er et eksempel på en naturlig fraktal som skaper repeterende og symmetriske mønstre, noe som er trøstende for den menneskelige hjernen. Arkitektur kan også bruke lignende mønstre for å indusere en følelse av ro.
2. arkitektonisk bygning
Akkurat som fraktaler vises i naturen, vises de i arkitekturen. De gjentar mønstre og, sier hun, brukes målrettet i bygninger for å indusere en følelse av ro.
3. grønt landskap
Etter å ha tilbrakt mesteparten av tiden innendørs, kan det være et kjærkomment tilfluktssted å gå ut. Grønne landskap har en beroligende effekt på hjernen vår. Å gå turer kan være en effektiv måte å slappe av på riktig måte.
4. Strand
Stranden er også et sted hvor bølgenes bevegelse bidrar til å bremse og være tilstede. Forskere tror at inn-og-ut-bevegelsen av bølger i havet har en beroligende natur som hjelper oss å bremse ned og være tilstede.
5. Valper
Å se på bilder av valper kan bidra til å forbedre konsentrasjonen og stimulere følelsen av foreldreomsorg. Iniekio delte en studie fra 2009 som avslørte at å se på bilder av valper hjelper til med å utnytte følelsen av foreldreomsorg, noe som resulterer i bedre konsentrasjon.
6. metallisk kunst
Metalliske kunstverk og kurver er attraktive for mennesker. I 2010 utnyttet John Hopkins-forskere hjerneaktiviteten til studiedeltakerne og observerte at de ble mer begeistret når de så på buede bilder.
7. Den blå
Blått er assosiert med ro og redusert angst. I en annen studie delte psykoterapeuten at psykiatere ved Creighton University fant at nyanser av blått hadde evnen til å redusere angst hos mennesker. Blått er assosiert med avslapning og oppmerksomhet.
8. Kunstverk
Iniekio mener at å stirre på kunst kan øke dopaminnivået i hjernen din. Kjemikaliet frigjøres når du opplever nytelse og det får deg til å føle deg glad. Det er en nevrotransmitter kjent for å hjelpe mot angst.
