Med den uventede Covid-19-pandemien har mange mennesker gått gjennom vanskelige tider mht mental Helse. Dette kan være forbundet med flere nødvendige endringer, som sosial isolasjon, sorg over dødsfallene, endring av arbeids- og læringsregime, frykt for fremtiden og mye mer.
Dette ga imidlertid mer plass til debatten om psykisk helse, som ble ansett som viktigere, siden det praktisk talt er det som styrer våre dager. Dermed er det bevist at noen vaner bidrar til å opprettholde denne velvære, enkle ting som kan implementeres i enhvers rutine.
se mer
Hemmeligheten bak ungdom? Forskere avslører hvordan man kan reversere...
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Sjekk ut 7 metoder for å forbedre din mentale helse nedenfor:
være mer takknemlig
Takknemlighet, enten det er i forhold til de små eller store tingene i hverdagen, kan bidra til å redusere stresset med rutiner, forbedre humøret og bekjempe symptomene på depresjon. depresjon.
Konseptet med takknemlighet er ganske enkelt, men det kan være litt vanskelig å implementere i livet ditt. For å gjøre dette, prøv å lage en vane med å skrive ned, enten mentalt eller i en notatbok, de tingene du føler deg takknemlig for.
ta vare på den fysiske helsen
Psykisk velvære er fullt forbundet med fysisk velvære. Derfor er det viktig å være oppmerksom på praksisen din også i denne forbindelse.
Det er nødvendig å ha nok søvntid, å spise riktig, å hydrere riktig og å sette inn fysisk praksis i rutinen. Disse tiltakene vil definitivt hjelpe deg å føle deg bra med deg selv.
prøv å le mer
Når du føler deg deprimert, engstelig eller nervøs, prøv å slappe av og hvile sinnet. For dette, prøv å se noe morsomt som får deg til å le og avslører, selv om det er et øyeblikk, dårlige øyeblikk og opplevelser.
Slappe av
Det er umulig å leve alltid avslappet, men det er veldig viktig å kjenne oss selv godt nok til å vite hva som kan lindre oss i spenningsøyeblikk. Noen mennesker kan slappe av ved å meditere, synge, lese, se noe, spille videospill eller ta et bad, for eksempel. Så finn ut hva som hjelper deg å slappe av og ta i bruk disse tiltakene i hverdagen.
sosialisere mer
Etter perioden med sosial isolasjon kan samhandling med andre mennesker være litt rart. Men, kanskje mer enn noen gang, er det veldig viktig å komme tilbake til å samhandle med andre mennesker, enten de er venner, familie eller til og med fremmede, som på konserter og arrangementer.
Ikke overdriv på sosiale medier
Så mye som sosiale medier kan være en måte for oss å føle oss knyttet til omverdenen, er det aldri en god ting å overdrive det. Dette er fordi noen lidelser og negative følelser allerede har vist seg å være relatert til feil bruk av denne teknologien.
Så finn ut hvor mye tid som er sunt for deg å bruke dem, samt vurder nøye innholdet du bruker i dem.
bli kjent med hverandre
Til slutt, men sannsynligvis den viktigste vanen, er å bli kjent med deg selv. Enten du bruker en dagbok eller snakker med deg selv, søker du å bedre forstå følelsene dine og triggerne som provoserte dem.
Dette vil hjelpe deg å implementere alle andre endringer for å leve et bedre liv.
