Mange vet at smoothies er et sunt alternativ for å starte dagen, men de tenker ikke alltid på å bruke gulrøtter som hovedingrediensen. Imidlertid er gulrøtter et smart valg for en morgensmoothie av flere grunner.
Frosne gulrøtter holder smoothien din kald og kremet i konsistensen
se mer
Ingredienser for å legge til din vekttapsmoothie
Deilig koreansk mangosmoothie med melk: lær hvordan du lager den
For det første er gulrøtter rike på vitamin A, som er avgjørende for øyehelsen. Den er også rik på fiber, som bidrar til å opprettholde metthet og tarmregularitet. I tillegg er gulrøtter relativt søte, noe som gjør dem til et velsmakende alternativ å legge til en smoothie.
Når du lager en gulrotsmoothie, er det flere alternativer for ingredienser som passer godt sammen. Du kan legge til frukt som appelsiner, mango eller ananas for å gi den en søtere og mer forfriskende smak. Det er også lurt å legge til en proteinkilde, for eksempel gresk yoghurt eller proteinpulver, for å holde deg mett lenger.
Andre ingredienser som kan legges til en gulrotsmoothie inkluderer fersk ingefær, kanel, spinat eller grønnkål. Disse tilleggsingrediensene gir enda flere næringsstoffer og interessante smaker til smoothien.
Inntekter
1. Smoothie med gulrot, mango og ingefær
- 1 middels gulrot, skrelt og hakket;
- 1/2 moden mango, skrellet og hakket;
- 1/2 ts revet fersk ingefær;
- 1/2 kopp kokosvann;
Tilsett gulrot, mango, ingefær og kokosvann i en blender og kjør til en jevn masse. Tilsett is etter smak og pisk igjen til det er kremet.
2. Smoothie med gulrot, appelsin og ananas
- 1 middels gulrot, skrelt og hakket
- 1 appelsin, skrelt og med frø
- 1/2 kopp hakket ananas
- 1/2 kopp gresk yoghurt
- 1 spiseskje honning
Tilsett gulrøtter, appelsiner, ananas, gresk yoghurt og honning i en blender og kjør til en jevn masse. Tilsett vann eller melk hvis smoothien er for tykk.
3. Smoothie med gulrot, eple og kanel
- 1 middels gulrot, skrelt og hakket
- 1 middels eple, skrelt og hakket
- 1/2 ts kanelpulver
- 1/2 kopp mandelmelk
- 1/2 kopp vann
Tilsett gulrot, eple, kanel, mandelmelk og vann i en blender og kjør til en jevn masse. Tilsett mer vann hvis smoothien er for tykk. Hvis du foretrekker det, tilsett en spiseskje honning for å søte.
En gulrotsmoothie er et deilig og næringsrikt alternativ for en rask og enkel frokost. Eksperimenter med ulike kombinasjoner av ingredienser for å finne det du liker best. Med så mange helsemessige fordeler kan du ikke gå galt med en daglig dose gulrøtter i kostholdet ditt.