Det sies mye om bevaring av mental helse i dagens tid, spesielt om angstkontroll. Men det er de som fortsatt ikke forstår at det å ta vare på hjernen innebærer å ta godt vare på kroppen, som går gjennom maten. Derfor er det viktig å snakke om matvarer som forårsaker angst med en ingrediens som er viktig å unngå.
Hvordan mat kan påvirke angst
se mer
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Osteelskere, gjør deg klar: Burger King gir ut de mest...
Det er mange matvarer som kan øke våkenhet, eller blodtrykk, to faktorer som potenserer angstanfall. Derfor advarer eksperter om behovet for å kontrollere forbruket av sukker og overflødig salt. En annen "fiende" av mental helse kan være kaffe, når vi spiser mer enn vi burde.
Det er imidlertid én ingrediens som virkelig skiller seg ut når det gjelder å forårsake angst. Dette er natriummetabisulfitt, som er et kjemisk tilsetningsstoff som finnes i de fleste bearbeidede matvarer som vi ofte spiser. Det er fordi han i stor grad kan påvirke rammeverket for mental ubalanse.
Faktisk er det nødvendig å være klar over det overdrevne forbruket av bearbeidet mat som helhet, da kjemiske tilsetningsstoffer generelt er svært risikable. De kan forårsake betennelse og forsterke angst. I dette tilfellet kan disse tilsetningsstoffene finnes i industrialiserte juicer, snacks, fylte kjeks og andre.
Viktigheten av naturlig mat
I motsetning til industrialiserte matvarer har naturlig mat en positiv effekt på kroppen, og starter med regulering av blodtrykk og sukkernivåer. I tillegg er frukt og grønnsaker rike på kostfiber, noe som fremmer bedre fordøyelse og som følgelig er til stor fordel for mennesker med angst.
Blant matvarene som hjelper mot angst, kan vi nevne de som er rike på omega 3, for eksempel fet fisk. I tillegg kan frukt og grønnsaker generelt bidra til å forbedre mental helse. For eksempel kan vi nevne bananen som en viktig frukt, da den hjelper på produksjonen av serotonin og også bidrar til balansen i blodtrykket.
