Å dele frykt og følelser med andre mennesker er normalt og helt sunt. Dette blir imidlertid et problem når du trenger støtte til enhver tid for å håndtere det du føler. Den gode nyheten er at du kan lære å være mindre følelsesmessig avhengig med noen enkle øvelser. Sjekk ut denne artikkelen i sin helhet og se hvordan dette er mulig.
Fortsett å lese: Kjenner du negative mennesker? Lær tips om hvordan du kan håndtere dem
se mer
Er det bedre å spise kokte egg til lunsj eller middag? Finn ut her
Med meg-ingen-kan: Møt planten som er i stand til å avverge onde øyne
Hva er følelsesmessig avhengighet?
Emosjonell avhengighet er en atferd knyttet til lav selvtillit, som er preget av konstant behov for hjelp fra andre. De fleste av dem som håndterer dette problemet har en tendens til å ha vanskeligheter med å ta beslutninger og er ikke i stand til å ta ansvar for sine egne handlinger.
Hvordan gjenkjenne følelsesmessig avhengighet?
Det er to måter å gjenkjenne følelsesmessig avhengighet: du merker denne oppførselen i handlingene dine, eller noen påpeker dette problemet. Hvis du mistenker at du opplever en situasjon med følelsesmessig avhengighet, enten fra din side eller fra den andre personen, se hovedtegnene nedenfor:
- Den forsørgede trenger godkjenning for hver aktivitet han utfører;
- Han/hun kan ikke uttrykke sine meninger;
- Denne personen kan ikke forestille seg selv utenfor et kjærlig forhold;
- Det er overdreven sjalusi i forholdet;
- Individet trenger konstant oppmerksomhet og har humørsvingninger.
Er det mulig å overvinne dette problemet?
Ja! Selv om det til tider virker veldig vanskelig, kan følelsesmessig avhengighet overvinnes ved å ta i bruk sunnere forholdspraksis. Det første trinnet for å bli kvitt dette problemet er å gjenkjenne det, og etter det blir det lettere å bestemme seg for hva du skal gjøre.
møte avgjørelser
En av de mest effektive måtene å overvinne følelsesmessig avhengighet på er å møte avgjørelsene som dukker opp i livet ditt uten å spørre andres mening. Det høres kanskje skummelt ut, men prøv å huske at du er den eneste som har ansvaret for livet ditt, og bare du vil takle konsekvensene av disse avgjørelsene.
lære å si nei
Behovet for å tilfredsstille alle og ikke forårsake ubehag er veldig vanlig hos mennesker som lider av følelsesmessig avhengighet. For å løse dette problemet, prøv å bedre vurdere når du blir bedt om tjenester, og godta å bare gjøre det som er best for deg.
søke profesjonell hjelp
Gi terapi en sjanse! Med spesialiserte fagfolk vil du lære at du kun er ansvarlig for følelsene dine, og at du kan (og bør) være følelsesmessig uavhengig.