For tiden er hverdagen veldig utmattende og hektisk for de aller fleste mennesker. Det er vanlig å se funksjoner som kaffe brukes til å opprettholde stemningen. Ernæringsfysiolog avslører imidlertid at overdreven bruk av koffein kan skade helsen din og forårsake hodepine, søvnproblemer og angst.
Så hvilken mat å spise for å øke energien din gjennom dagen? Finn ut nå fordelene med plomme og hvordan det kan hjelpe med dette.
se mer
Grøtens "krefter": sjekk ut fordelene med havre i...
Osteelskere, gjør deg klar: Burger King gir ut de mest...
Plomme kan øke energien din
Det er vanlig at folk kjenner plommer som en mat Det hjelper med fordøyelseshelsen. Imidlertid er de også gode alternativer for energikilder i form av naturlige sukkerarter, da de ikke resulterer i en rask økning i blodsukkerkonsentrasjonen.
Hvorfor er hun så viktig?
Når blodsukkeret ditt stiger og deretter synker, får du deg til å føle deg treg. Derfor kan matvarer med lav glykemisk indeks, som svisker, gi vedvarende energi uten senere krasj.
Det ideelle er å konsumere tre til fire per dag. Studier har også vist at forbruket kan bidra til å forhindre tap av beinmineraltetthet i hoften blant postmenopausale kvinner.
Hvordan legge svisker til kostholdet?
- i smoothiene
Et flott alternativ er å legge dem til morgensmoothien. De vil bidra til å naturlig øke sødmen i måltidet. Fire uthulede svisker er nok.
- Erstatt plommepuré med sukker i bakevarer
Bruk 16 svisker med ½ kopp varmt vann og puré i en blender. Den er fin å bruke som egg- og fetterstatning. Du kan bruke opptil halvparten av smøret eller oljen til samme mengde puré.
- Dypp plommer i mørk sjokolade
Flott dessert rik på antioksidanter og fiber. Ta fem svisker og dypp dem i smeltet mørk sjokolade. Senere, la dem alle hvile slik at du kan fortære dem.
