O kaffe det er en av de mest populære drinkene rundt om i verden, og mange anser det som en viktig måte å starte dagen på.
Dagens første måltid, vanligvis frokost, er en tid mange velger å nyte en kopp kaffe for å våkne opp og gi kroppen energi.
se mer
Brasiliansk vin vinner etikettprisen på "Oscars" av...
Eksperter sier AI er en kraft for det gode
Drikken er rik på koffein, et sentralstimulerende middel som kan bidra til å forbedre årvåkenhet, konsentrasjon og humør.
I tillegg kan aromaen og smaken av kaffe gi nytelse og sansekomfort. For mange har morgenkaffe-rutinen også blitt en ritual dagbok, med et øyeblikk med pause og forberedelse til dagen som begynner.
På grunn av det høye potensialet til koffein, må vi være oppmerksomme på kaffeforbruket for å få det til å fordele stor effektivitet i rutinen vår.
Hvordan få kaffe til å virke 10 ganger lenger?
1. Ikke drikk kaffe når du våkner
Selv om mange har for vane å innta kaffe rett etter oppvåkning, er det et argument for å ikke gjøre det med en gang.
Hovedårsaken er at kroppen vår produserer et hormon som heter kortisol, kjent som stresshormonet, som topper seg først om morgenen.
Kaffeforbruk på dette tidspunktet kan forstyrre den naturlige produksjonen av kortisol og redusere dens gunstige effekter, som å hjelpe til med å våkne og regulere døgnrytmen.
Så, å vente en liten stund før du drikker kaffe lar kortisol spille sin naturlige rolle organisme før den blir påvirket av koffein, noe som sikrer en balansert respons fra kroppen gjennom hele dag.
2. Sett grenser for kaffeforbruk
Det er viktig å begrense kaffeforbruket på grunn av de potensielle effektene av koffein på vår kropp. Koffein er et sentralstimulerende middel som midlertidig kan øke energinivået, forbedre konsentrasjonen og øke årvåkenheten.
Overdreven drikking kan føre til negative effekter som angst, søvnløshet, irritabilitet, økt hjertefrekvens og blodtrykk.
3. Drikk kaffe strategisk
Å drikke kaffe på de riktige tidspunktene kan optimalisere effektene og minimere de mulige negative effektene av koffein.
Generelt anbefales det å unngå kaffeforbruk like etter oppvåkning, når kortisolnivået, stresshormonet, er naturlig høyere. Vent i stedet en time eller så etter å ha våknet for å la kortisolnivået synke naturlig.
De beste tidene å konsumere kaffe er vanligvis tidlig morgen, mellom 10.00 og 12.00, og tidlig ettermiddag, mellom 14.00 og 17.00.
Disse periodene er når kortisolnivået er naturlig lavest i kroppen. Å drikke kaffe på disse tidspunktene kan bidra til å øke energien, forbedre fokus og konsentrasjon.
4. Legg til et formål for å drikke kaffen
Å få en vane med å velge en spesifikk oppgave før frokost kan gi mer fokus og retning til rutinen din.
Ved å bla gjennom oppgavelisten din og velge en du vil fokusere energien på, etablerer du en klar hensikt med koppen kaffe. Dette hjelper deg med å rette oppmerksomheten og forbedre ytelsen din i den valgte aktiviteten.
Ved å starte dagen med et bestemt mål i tankene, drevet av den stimulerende effekten av kaffe, skaper du et miljø som bidrar til å fokusere og få ting gjort mer effektivt.
Elsker av filmer og serier og alt som involverer kino. En aktiv nysgjerrig på nettverkene, alltid koblet til informasjon om nettet.
