Vil du våkne godt og tilbringe dagen med samme ånd til natten? Så her er noen tips som kan være til fordel for din rutine.
• Ikke våkne deg opp fra sengen når du våkner. Gi kroppen din tid til å våkne;
• Før du går ut av sengen, må du strekke deg godt og strekke kroppen din i alle retninger;
• Vær oppmerksom på pusten din, føl luften beveger seg inn og ut av lungene.
• Lytt til en sang du ønsker og dans til den;
• Prioriter frokost, i stedet for å bruke tiden på andre ting. Inkluder yoghurt, frukt og frokostblandinger til frokost;
• Hils på folk med en hjertelig "god morgen", selv om du ikke våknet med godt humør;
• Ta et varmt bad, noe som er ideelt;
• Øv på fysiske aktiviteter når de slapper av og forbedrer søvnen;
• Bruk en fotmassasje, for eksempel å gå barbeint på gresset som fortsatt er fuktig med nattdugg.
Ikke stopp nå... Det er mer etter annonseringen;)
Av Patricia Lopes
Brasil skolelag
Vil du referere til denne teksten i et skole- eller akademisk arbeid? Se:
LOPES, Patricia. "Simple Attitudes for Daily Life";
Brasilskolen. Tilgjengelig i: https://brasilescola.uol.com.br/saude/atitudes-simples-para-dia-dia.htm. Tilgang 27. juni 2021.