Mange tror at alt du trenger å gjøre for å ha vakkert hår, er å ha godt hår. sjampo og balsam. Imidlertid går hårhelsen langt utover produktet du bruker, og er også relatert til kostholdet vårt.
→ hårvekst
Som alle vet, dannes mer enn 80% av håret av en protein kalt keratin. Derfor kan en diett med lite protein hindre hårvekst. Derfor anbefales inntak av magert kjøtt, melk, korn, frokostblandinger, egg og bønner.
Et annet viktig næringsstoff er sink, som hjelper til med hårvekst og dens mangel kan gjøre håret tynt, sprøtt og kjedelig. Å spise frø, peanøtter og nøtter kan for eksempel bidra til å opprettholde håret vårt. Det er verdt å merke seg det mat rik på jern, som lever og eggeplomme, hjelper også til hårvekst.
→ Tap av hår
Hårtap er relatert til flere faktorer, for eksempel stress og strenge dietter. En person som spiser dårlig har mangel på proteiner, vitaminer og mineralsalter, essensielle stoffer for å garantere hårets styrke og fremme veksten.
Derfor, for å forhindre hårtap, er noen næringsstoffer viktige, for eksempel
Vitamin C, jern, biotin (vitamin B-kompleks) og vitamin B12. I tillegg er det viktig å understreke at mat som er rik på, for at håret skal vokse seg sterkt vitamin A (gule grønnsaker som gulrøtter) er viktig.→ Hodebunnen ernæring og trådsmøring
Ikke stopp nå... Det er mer etter annonseringen;)
Mange bryr seg ikke om hodebunnen.Imidlertid kan tørrhet, som kan føre til flassing, og overflødig olje skade håret. For at ernæringen til hodebunnen er tilstrekkelig, anbefales det å innta matvarer med en stor mengde B-vitaminer, som fisk, melk og frokostblandinger.
DE hårsmøring den kan også kontrolleres av mat. I slike tilfeller er anbefalingen å inkludere umettet fett, som olivenolje, i dietten. Disse matvarene hjelper til med å fungere i talgkjertlene, som produserer talg, et stoff som er nødvendig for smøring av trådene.
MERK FØLGENDE: Mat er en nøkkelfaktor for skjønnheten i håret, men ikke glem å velge riktig riktig sjampo og balsam for din hårtype, og velg alltid produkter som har filter solenergi.
Av Ma Vanessa dos Santos
Vil du referere til denne teksten i et skole- eller akademisk arbeid? Se:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Innflytelse av mat på hårets helse"; Brasilskolen. Tilgjengelig i: https://brasilescola.uol.com.br/saude/influencia-alimentacao-na-saude-dos-cabelos.htm. Tilgang 27. juni 2021.
