Vi tilbringer mesteparten av dagene våre med å sitte, enten det er å se på TV, ta en klasse på skolen, kjøre bil eller jobbe på kontorer. Selv om det virker som en ufarlig praksis, å sitte for lenge kan få alvorlige konsekvenser.
Flere publiserte artikler viser forholdet mellom å sitte for lenge og helseproblemer. Blant de viktigste konsekvensene av denne vanen er økt risiko for utbrudd av diabetes, kardiovaskulære problemer og til og med tidlig død.
Interessant, forskning indikerer at folk som sitter lenge og trener på fysisk trening har jevnlig samme risiko for å utvikle diabetes og kardiovaskulære problemer som mennesker stillesittende. Det er derfor klart at det ikke er nok å følge anbefalingene om å utføre fysiske aktiviteter med jevne mellomrom, det er viktig å ikke sitte i lange perioder.
Å sitte ned er også direkte relatert til noen typer kreft. Forskning viser at denne praksisen øker risikoen for å utvikle tarm-, endometrium- og lungekreft. Studiene gjør også et forhold til typen mat som spises når man for eksempel ser på TV og spiller videospill. Normalt velger folk på disse tidene brus og usunn mat, som pizza og smørbrød, som også påvirker fremveksten av kreft.
Ikke stopp nå... Det er mer etter annonseringen;)
I tillegg til disse problemene, har noen studier vist det lange perioder med å sitte reduserer telomerer, strukturer som beskytter DNA. Ved å redusere sittetiden bevares telomerer lenger, og beskytter genetisk materiale og forhindrer mutasjoner.
Vi kan ikke glemme å nevne også fedme. Mennesker som bruker mye tid på å sitte, har en reduksjon i stoffskiftet og dermed en større opphopning av fett, noe som kan føre til fedme. Sammen med denne sykdommen dukker det opp flere andre problemer, for eksempel økte frekvenser av kolesterol, triglyserider og de nevnte diabetes- og kardiovaskulære problemene.
Derfor konkluderes det med at for å få et sunnere liv, er det viktig å redusere tiden vi bruker å sitte. Å unngå for eksempel lange perioder med å se på TV, spille videospill eller surfe på internett kan være en god start. På jobben, prøv å stå opp hvert 30. minutt, unngå å ha snacks på pulten og strekk. På skolen, stå opp mellom klassepausene, prøv å gå i friminuttene, og strek når det er mulig.
Å unngå lange sitteperioder kan forbedre helsen.
Av Ma Vanessa dos Santos
Vil du referere til denne teksten i et skole- eller akademisk arbeid? Se:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Er det dårlig å sitte lenge?"; Brasilskolen. Tilgjengelig i: https://brasilescola.uol.com.br/saude/ficar-muito-tempo-sentado-faz-mal.htm. Tilgang 27. juni 2021.
