Brazilië is een van de landen waar mensen het meest baden. Of het nu komt door de cultuur van onze mensen of het tropische klimaat, dit is een praktijk geworden van hygiëne dagelijks. Maar wist je dat baden kan helpen bij veel aspecten van het dagelijks leven, zoals spierherstel, stemmingsbeheersing en nog veel meer?
Lees verder: Weet wat er gebeurt als je 2 of meer douches per dag neemt
Bekijk meer
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
Laten we eerst enkele positieve punten van de koude douche naar voren halen:
- Helpt bij de behandeling van ontstekingen;
- Geeft meer leven aan het haar;
- Stimuleert de bloedsomloop;
- Geeft een gevoel van meer wakker zijn;
- Stimuleert;
- Beschermt haar en huid.
Nu de voordelen ten opzichte van het hete bad:
- Vermindert stress en angst;
- Zorgt voor een diepe reiniging van de huid;
- Ontspant de spieren;
- Geeft een gevoel van ontspanning;
- Verwijdt de bloedvaten.
Laten we nu meer specifiek ingaan op de praktijk van hete baden, sinds een studie uitgevoerd aan de universiteit uit Freiburg, Duitsland, meldde dat deze praktijk net zo efficiënt kan zijn in de strijd tegen depressie als oefenen opdrachten.
Warme baden tegen depressie
Bij het onderzoek waren 45 vrijwilligers betrokken met een depressie variërend van matig tot ernstig op basis van de Hamilton Depression Rating Scale (HAM-D). Zo moesten sommige deelnemers gedurende 30 minuten warme baden nemen – met water van 40°C – en, ga na het baden liggen met warme thermische zakken en een deken, gedurende 20 minuten, twee keer per week.
Andere deelnemers moesten gedurende 45 minuten een vorm van lichaamsbeweging oefenen, eveneens twee keer per week. Aan het einde van het onderzoek, na acht weken, deden de vrijwilligers de test opnieuw om de mate van depressie te meten.
Degenen die oefenden hadden een daling van drie punten op een schaal met een aanvankelijk gemiddelde van 21,7 punten, variërend van 1 tot 50. De deelnemers die de hete baden namen en daarna de ontspanning deden hadden een groter verlies, namelijk zes punten.
Er moet echter worden aangetoond dat de studie niet definitief is, aangezien er weinig vrijwilligers waren. Bovendien deden 13 van de 23 mensen die lichaamsbeweging zouden doen dit niet aan het einde van het experiment, en de studie werd niet door vakgenoten beoordeeld. Het is echter nog steeds een goede indicatie van de voordelen van warme en ontspannende baden voor mensen met een depressie.
Daarom bevestigden de onderzoekers ook dat het bad, wanneer het in een badkuip wordt genomen, nog effectiever is, omdat onderdompeling helpt om circadiane ritmes en lichaamstemperatuur te normaliseren. Dit zorgt voor een betere nachtrust, helpt bij een goed humeur en bestrijdt depressies.
Liefhebber van films en series en alles wat met cinema te maken heeft. Een actieve nieuwsgierigheid op de netwerken, altijd verbonden met informatie over internet.