Het immuunsysteem is grotendeels verantwoordelijk voor de bescherming van ons lichaam tegen virale infecties en ziekten. Daarom is het erg belangrijk om altijd te investeren in de volledige werking ervan om niet zo vatbaar te zijn voor deze problemen. Om dit te doen, moet u invoeren voedingsmiddelen die de immuniteit versterken, zoals degene die we vandaag scheiden.
Lees verder: Geniet van de voordelen van citroen en introduceer de immuniteitsshot in je routine.
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Voedingsmiddelen die de immuniteit versterken
- Zalm
Het eerste voedsel op de lijst is een van de gezondste eiwitten die je kunt vinden: zalm. Hij is rijk aan omega 3, wat de werking van onze hersenen, het zenuwstelsel en ook het immuunsysteem verbetert. Daarnaast is hij ook een krachtige ontstekingsremmer die je zal helpen je lichaam te herstellen na een trauma.
- Aardbei
Weinig mensen weten het, maar aardbeien behoren tot de vruchten die het meest zullen bijdragen aan onze immuniteit. Ze zijn immers rijk aan vitamine C en hebben een antioxiderende werking die de immuniteit stimuleert en de effecten van vrije radicalen vermindert. Er zijn zelfs studies die de werking van aardbeien bewijzen voor het voorkomen van ziekten zoals kanker.
- Biet
Rode bieten zijn complete voedingsmiddelen, omdat ze veel voordelen bieden voor onze gezondheid als geheel. Dit komt door de grote hoeveelheden belangrijke voedingsstoffen zoals ijzer, calcium en vitamine C. Het gebruik ervan impliceert dus het voorkomen van bloedarmoede en het versterken van onze immuniteit.
- Knoflook
Geen wonder dat knoflook altijd deel uitmaakt van recepten tegen griep en andere virusziekten. Het is tenslotte een van de krachtigste natuurlijke ontstekingsremmers die er bestaan, met een uitstekende antimicrobiële werking. Daarmee kan het eten van knoflook de groei van schimmels en bacteriën helpen tegengaan. Om nog maar te zwijgen van het feit dat de dagelijkse consumptie ervan onze immuniteit zal beïnvloeden en verschillende ziekten zal voorkomen.
- Yoghurt
Laten we tot slot de groep natuurlijke producten verlaten om over yoghurt te praten. In dit voedsel is het mogelijk om probiotica te vinden die onze darmflora kunnen verbeteren en gifstoffen kunnen verwijderen. Maar je moet voorzichtig zijn, want sommige zoetere en vettere opties, zoals die met chocolaatjes, kunnen ervoor zorgen dat yoghurt niet langer gezond is.