Wanneer een persoon de leeftijd van 60 jaar bereikt, heeft hij hoogstwaarschijnlijk zijn hele leven allerlei situaties meegemaakt. Het is gebruikelijk voor professionele groei of het bouwen van een familie deel uitmaken van dit traject. Feit is dat mensen, vooral in deze levensfase, willen rusten en genieten van het beste dat komen gaat. Als dit jouw geval is, zie hieronder enkele gewoonten om je gezond en in de "vrede" te houden, zelfs na 60 jaar.
Het verzorgen van lichaam en geest bevordert een lang en lichter leven
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Hieronder staan enkele gewoonten die u zullen helpen om in goede gezondheid te blijven als u de middelbare leeftijd bereikt.
1. Werk aan je evenwicht en verken het
De dokter. Bohl adviseert dat iedereen zijn rek- en evenwichtsoefening up-to-date houdt. Hij legt uit dat naarmate we ouder worden, onze gewrichten stijver worden en het daarom moeilijker wordt om een evenwichtige houding aan te houden. Pilates en yoga kunnen de sleutel zijn tot deze fase.
Een heel gemakkelijke en kosteneffectieve manier om jezelf te helpen, is door een paar keer per dag op één voet te staan.
2. Voeg krachttraining toe aan routine
Naarmate een persoon ouder wordt, neemt de hoeveelheid spiermassa af, dus krachttraining is essentieel. Het ontbreken van deze kracht kan u ervan weerhouden eenvoudige dagelijkse taken uit te voeren.
Bij het doorlopen van deze trainingen zal de burger zich realiseren dat het mogelijk is om het verlies van spiermassa uit te stellen en te voorkomen. Op die manier kan hij dezelfde activiteiten uitvoeren die hij in het verleden deed.
3. Voeg elke week een nieuwe groente of fruit toe
Een van de beste en grootste investeringen die u kunt doen, is om gezond te eten. Deze praktijk omvat magere eiwitten, gezonde vetten, fruit en groenten. De dokter. Bohl adviseert om elke week een nieuwe groente en fruit aan je dieet toe te voegen. Op die manier wek je altijd nieuwsgierigheid in je brein.
Bovendien biedt het je lichaam veel verschillende soorten voedingsstoffen.
4. wees sociaal
Uit onderzoek blijkt dat sociaal zijn heel goed voor je is geheugen en cognitie. En alsof dat nog niet genoeg is, voel je je er ook jonger door. De expert raadt aan om die vriend of geliefde minstens één keer per dag te bellen. Nodig ze na deze oefening uit voor een etentje en maak veel praatjes.
