A vitamine C het is een essentiële voedingsstof voor een goede gezondheid, maar wat velen niet weten, is dat het menselijk lichaam deze voedingsstof niet produceert en niet opslaat. Zodat de voorraden kunnen worden aangevuld, is een dieet rijk aan groenten en fruit nodig. Het is belangrijk om de ideale hoeveelheid van deze vitamine voor het lichaam te kennen, zowel om het niet te missen als om het niet te overdrijven. Volg het artikel en leer meer.
Lees verder: Let op: dit zijn de signalen die je lichaam laat zien door een tekort aan vitamine B12
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Voordelen van vitamine C
Vitamine C helpt bij de productie van collageen, een andere zeer belangrijke voedingsstof voor het menselijk lichaam: collageen onderhoudt een een goede huid, sterke botten, een goed gebit, beschermt tegen hartkwalen en is zelfs een bescherming voor de kanker.
Recent onderzoek toont aan dat vitamine C het bloed kan verlagen
cholesterol LDL in het bloed. Vitamine is ook direct gekoppeld aan het immuunsysteem, dat wordt versterkt door de gezonde levensroutine. Ook is ze een geweldige bondgenoot bij het absorberen van ijzer in het lichaam.Over het algemeen citrusvruchten, tomaten, aardbeien, broccoli, groene en rode pepers, aardbeien en kiwi zijn geweldige bronnen van vitamine C, dus al deze voordelen kunnen worden verkregen door deze in te nemen voedingsmiddelen.
De ideale hoeveelheid vitamine C die het lichaam nodig heeft
De National Academy of Sciences wees erop dat mannen dagelijks 90 mg vitamine C nodig hebben en vrouwen 75 mg per dag.
Vitaminesuppletie bestaat meestal uit ascorbinezuur en kan een vijand zijn voor mensen met een gevoelige maag. Voor deze mensen is het ideaal om hun dieet aan te vullen met een minder zure formule.
Zorgen over vitamine C
Inname van ongeveer 2 g of meer per dag kan maag- en darmklachten veroorzaken, maar toch kan het teveel aan vitamine door het lichaam zelf worden afgevoerd.
Raadpleeg uw vertrouwde arts voordat u medicijnen gebruikt om erachter te komen met welke medicijnen vitamine C samen kan worden ingenomen en geef geen zelfmedicatie.
Liefhebber van films en series en alles wat met cinema te maken heeft. Een actieve nieuwsgierigheid op de netwerken, altijd verbonden met informatie over internet.