Studenti bieži cieš no slikta stāja, vai ir laiks sēdēt pie skolas galdiem, vai laiks mācīties savās mājās, vai pat nēsājot skolas piederumus. Diemžēl slikta stāja var izraisīt virkni nopietnu problēmu, no kurām pazīstamākā ir muguras sāpes.
Lasiet arī: 5 veselīgi ieradumi, kas mums vajadzētu būt skolā
→ studentu slikta stāja
Skolās ir ierasts redzēt skolēnus ar nepietiekamu stāju. palikt ilgi sēž tik un tā un transporta skolas piederumi nepareizi ir faktori, kas veicina šo problēmu.
Nepareiza mugursomas lietošana var izraisīt sliktu stāju.
Slikta stāja nav tikai estētiska problēma, tā ir problēma, kas var negatīvi ietekmēt mūsu veselību. Lai izvairītos no sliktas stājas, mums pašiem jāpiesaista policija, piemēram, sēžot un ejot. Jāatzīmē, ka rūpes par pareiza stāja jāsāk no bērnības, jo lielākā daļa stājas noviržu sākas šajā dzīves posmā un pusaudža gados.
Lasiet arī: Mugurkaula kopšana
Nepārtrauciet tūlīt... Pēc reklāmas ir vēl vairāk;)
→ Kādas problēmas var izraisīt slikta stāja?
Slikta stāja var radīt vairākas problēmas, kas negatīvi ietekmē studenta dzīvi. Starp kuriem mēs varam pieminēt:
Muguras sāpes;
Sāpes kakla rajonā;
Cīpslu iekaisums;
Muskuļu nelīdzsvarotība;
Nogurums;
Stājas novirzes: skolioze, hiperlordoze un hiperkifoze. (Skoliozē mums ir mugurkaula sānu novirze. Hiperlordozes gadījumā tiek novērots lielāks mugurkaula apakšējā reģiona izliekums. Hiperkilozes gadījumā tiek novērots krūšu kurvja vai kakla daļas izliekuma pieaugums.)
Uzziniet vairāk: Kā izvairīties no muguras sāpēm
→ Padomi stājas uzlabošanai klasē un ārpus tās
Daudzi studenti, uzturoties ilga sēdēšana, viņi galu galā atstāj novārtā savu stāju. Tā kā viņi ilgu laiku paliek vienā stāvoklī, ir svarīgi pievērst uzmanību pareizajam sēdēšanas veidam:
Studējot, ir kritiski turēt muguru taisnu.
Sēžot krēslā, vienmēr atcerieties turēt muguru taisnu un atbalstītu ar krēsla atzveltni. Gurniem jābūt pēc iespējas tuvāk mugurai;
Izvairieties no plecu slīpēšanas uz priekšu;
Paliekot sēdus, turiet galvu vertikāli;
Pēdām, sēžot, vienmēr jābūt līdzenām uz grīdas.
Papildus pareizai sēdēšanai ir svarīgi būt uzmanīgiem arī skolas piederumu nēsāšanā. Šeit ir daži svarīgi padomi kā nēsāt mugursomu pareizi:
Mēs nekad nedrīkstam nēsāt mugursomu, izmantojot tikai vienu siksnu.
Nekad nēsājiet smagas mugursomas. Mugursoma nekad nedrīkst pārsniegt 10% no studenta ķermeņa svara;
Vēlams izmantot mugursomas, kurām ir platas siksnas un siksna, ko var piestiprināt pie jostas;
Nekad neizmantojiet mugursomu tikai vienā pusē. Ir svarīgi, lai to atbalstītu uz abiem pleciem;
Neaizmirstiet ejot vienmēr turēt taisnu muguru un vēderu;
Ejot, turiet acis taisni uz priekšu.
Lasiet arī:Smagās mugursomas briesmas
Autore Ma Vanesa Sardinha dos Santos
Vai vēlaties atsaukties uz šo tekstu skolas vai akadēmiskajā darbā? Skaties:
SANTOS, Vanesa Sardinha dos. "Cik slikta stāja var sāpināt studentus"; Brazīlijas skola. Pieejams: https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm. Piekļuve 2021. gada 27. jūnijam.
Stājas orientācija aktivitātēm mājās. Tajā sniegti padomi par pareizām pozām, kas saistītas ar aktivitātēm mājās, piemēram, pozīciju gulēšanai, piecelšanos gulta, jostas daļas relaksācija, sēdēšana krēslā un no tā, priekšmeta nēsāšana, iekāpšana un izkāpšana automašīna,
