zīdaiņu barošana ir ārkārtīgi nopietna lieta, jo tieši ar veselīgu uzturu mēs varam nodrošināt, ka bērni pareizi attīstās un tiek pasargāti no dažādiem slimības. Sabalansētā uzturā jābūt visām uzturvielām, kas nepieciešamas bērnam un mainās atkarībā no vecuma. Tālāk mēs runāsim par zīdaiņu barošanu dažādos attīstības posmos.
Zīdaiņu barošana pirmajos sešos mēnešos
Pirmajos sešos bērna dzīves mēnešos barošanai jābūt balstītai tikai uz barības patēriņu mātes piens. Bērnam nav jāpiedāvā kāds cits ēdiens, pat ne ūdens vai tēja. To mēs saucamzīdīšana ekskluzīvs vaiekskluzīva zīdīšana.
Daudzi cilvēki domā, ka Ūdens tas ir būtiski, īpaši karstās dienās. Tomēr ideālais ūdens daudzums jau ir atrodams mātes pienā zīdainim, kā arī no olbaltumvielasun pamata tauki tās attīstībai. Mēs nedrīkstam aizmirst arī to, ka mātes pienā ir vairāki imunoloģiskie faktori tiek atrasti, kas garantē bērna aizsardzību pret infekcijas. Tāpēc zīdīšana ir būtiska.
Saskaņā ar Panamerikas Veselības organizācijas (PAHO) datiem, zīdīšana ir dāvana
daudz priekšrocību mātei un mazulim, no kuriem galvenais ir aizsardzība pret kuņģa un zarnu trakta infekcijām un nepietiekams uzturs. Turklāt organizācija uzsver, ka daļēji zīdītiem vai bez barošanas zīdaiņiem ir lielāks risks nāve līdz caurejaun citas infekcijas.Lasīt vairāk: Padomi, kā pagatavot veselīgāku pārtiku
Zīdaiņu barošana no sešu mēnešu līdz divu gadu vecumam
Tiklīdz bērns pabeidz seši mēneši dzīves, jūs varat sākt jaunu pārtikas produktu ieviešana. Tas tomēr nenozīmē, ka mātes piens būtu jāizslēdz no viņu uztura. Ieteikums ir, ka to piedāvā līdz diviem vai vairāk gadiem.
Šis jaunu pārtikas produktu ieviešanas posms tas ne vienmēr būs viegli, jo mazulis pielāgojas jaunām garšām un faktūrām un var atteikties no vairākiem ēdieniem. Ir svarīgi atcerēties, ka, ja zīdainis vai bērns pirmo reizi atsakās no ēdiena, ir svarīgi mēģināt to piedāvāt vēlreiz citās ēdienreizēs. Šajās reizēs atteikto ēdienu var piedāvāt citādi, pievilcīgāk.
Nepārtrauciet tūlīt... Pēc reklāmas ir vairāk;)
Skatīt arī:Radoši un veselīgi našķošanās padomi bērniem skolās
Saskaņā ar Veselības ministrijas bukletu, Desmit soļi līdz veselīgam uzturam Brazīlijas bērniem līdz divu gadu vecumam, ja bērns joprojām tiek barots ar krūti, kad viņam ir seši mēneši, divas augļu putras un viena sāļa putra, un, kad bērnam ir septiņi mēneši, jāpiedāvā divas augļu un divas biezputras sāļš. Arī saskaņā ar publikāciju, pēc pabeigšanas astoņi mēneši, mazulis jau var ēst tādu pašu ēdienu kā ģimene, ja vien tajā nav pārāk daudz garšvielu un tauku.
Pārbaudiet dažus Veselības ministrijas padomus, lai nodrošinātu veselīgu uzturu bērniem vecumā no nulles līdz diviem:
|
Desmit soļi līdz veselīgai ēšanai bērniem līdz diviem gadiem (Informācija pielāgota grunts Veselības ministrijas |
|
Lasiet arī:Padomi, kā izvairīties no saindēšanās ar pārtiku
Zīdaiņu barošana pēc divu gadu vecuma
Pēc divu gadu vecuma bērns vairumā gadījumu vairs nesaņem mātes pienu. Šajā brīdī viņa ēd praktiski tāpat kā pārējie ģimenes locekļi, un tāpēc ir svarīgi, lai tuvi cilvēki rāda piemēru kā ēst labi.
Šeit ir daži svarīgi padomi, lai nodrošinātu veselīga ēšana no bērniem:
Izvairieties no pārtikas ar augstu tauku saturu.
Izvairieties no pārtikas, kurā ir daudz sāls.
Izvairieties no pārtikas, kurā ir daudz cukuri.
Veiciniet augļu un dārzeņu ikdienas uzņemšanu.
Piedāvājiet bērnam pārtiku, kas bagāta ar krāsām, tas ir, ar visdažādākajiem krāsainiem ēdieniem. Papildus tam, ka tiek nodrošināta lielāka uzturvielu pieejamība, krāsaini ēdieni piesaista bērnus.
Mudiniet bērnu dzert ūdeni starp ēdienreizēm.
Pārliecinieties, ka bērna uzturā galvenokārt ir ēdiens dabā vai minimāli apstrādāti.
Pārliecinieties, ka bērns ēd regulāri un viņam ir piecas līdz sešas ēdienreizes dienā, proti: brokastis, rīta uzkodas, pusdienas, pēcpusdienas uzkodas, vakariņas un vakariņas.
Lasiet arī: Kāpēc bērni nedrīkst iet uz skolu bez brokastīm?
Pārtika, no kuras vajadzētu izvairīties pirmajos dzīves gados
Pirmajos bērna dzīves gados ir svarīgi būt uzmanīgiem ar pārtiku. Nepietiekams uzturs var izraisīt tādas problēmas kā liekais svars, aptaukošanās, paaugstināts holesterīna līmenis un anēmija.
No šīm problēmām ir vērts izcelt vienu no tām Bērnu aptaukošanās, kas pēdējos gados palielinās. Pēc Veselības ministrijas datiem, 12,9% Brazīlijas bērnu, vecumā no pieciem līdz deviņiem gadiem, ir aptaukošanās, un šie skaitļi ir saistīti ar fiziskās aktivitātes trūkumu un, protams, ar nepietiekamiem ēšanas paradumiem.
Ņemot vērā šo situāciju, ir svarīgi, lai mēs rūpētos par savu bērnu uzturu, izvairoties, it īpaši pirmajos dzīves gados, no dažiem pārtikas veidiem. Starp pārtikas produktiem, kas nav ieteicami bērniem pirmajos dzīves gados, ir:
Bezalkoholiskie dzērieni
mākslīgās sulas
Melna kafija
Konservēti un iegulti izstrādājumi
Pildītas kūkas un cepumi
Saldumi, šokolādes, šokolādes, saldējums un konfektes
Cepts ēdiens
Pārstrādāti pārtikas produkti
Pārtika, kurā ir mākslīgas piedevas un konservanti
Čipsi
Lasiet arī:Iknedēļas ēdienkartes ieteikums skolas pusdienu kastītei
Autore Ma Vanesa dos Santos
