Mūsdienās daudziem cilvēkiem ir grūtības aizmigt visu nakti tādu traucējumu dēļ kā trauksmedarba vai mācību dēļ, kā rezultātā pietrūkst laika adekvātai atpūtai.
Tādā veidā daudzi no viņiem izvēlas izmantot dažas dienas stundas, lai kompensētu Gulēt nakti un pabeidz nepieciešamo ciklu, lai organisms justos atpūties un gatavs daudzajām aktivitātēm, kas prasa enerģiju dienas laikā.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Saskaņā ar pētījumiem dienas snaudas var būt svarīgas smadzeņu funkcijām, tomēr ilgums ir ārkārtīgi svarīgs faktors. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Amerikas Geriatrijas biedrības žurnāls, smadzeņu ieguvumi rodas, guļot 30 līdz 90 minūtes pieaugušajiem, tomēr snauda, kas ilgst ilgāk par 60 minūtēm, var kaitēt kognitīvajai sistēmai.
"Dažiem cilvēkiem pēcpusdienas snauda var darboties kā atiestatīšanas poga, ļaujot viņiem pamosties atjaunotiem un gataviem to piezvanīt. Lai gan snauda neļauj indivīdam dziļi iemigt, tas ļauj ātri pāriet miegainības uzkrāšanai, kas palielina modrību pēc snaudas,” stāsta Dr. gurugram.
Zemāk mēs esam ātri uzskaitījuši dažas priekšrocības, ko sniedz pēcpusdienas snaudas. Skaties:
- Relaksācija un garastāvokļa paaugstināšana;
- Noguruma, trauksmes un stresa mazināšana;
- Paaugstināta modrība pēc miega;
- Uzlabota funkcionalitāte un atmiņa.
Citā pētījumā viens no galvenajiem miega ieguvumiem ir norādīts uz snieguma pieaugumu darbā, jo, praktizējot īstajā laikā, tas palielina kognitīvās funkcijas.
Pārējiem speciālistiem arī grafikam ir liela ietekme uz ieguvumiem. Pēc viņu domām, guļot vēlā pēcpusdienā, cilvēki riskē, ka viņu nakts miegs var tikt traucēts. Turklāt tika arī norādīts, ka tā ideālais laiks ir no 15 līdz 20 minūtēm, un to vēlams praktizēt agrā pēcpusdienā.
Tomēr pārmērīgs miegs dienas laikā var liecināt par to, ka naktī notiek neregulāri, kas var liecināt par miega traucējumiem. Tāpēc praktizējiet pēcpusdienas snaudas īstajā laikā un laikā, lai dzīves kvalitāte būtu pirmajā vietā.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.
