Diemžēl izdegšanas sindroms mūsu sabiedrībā ieņem arvien lielāku vietu. Lielāks skaits cilvēku cieš vai jau cieta ar tādu spēku izsīkumu. Šī iemesla dēļ Pasaules Veselības organizācija (PVO) ir klasificējusi izdegšanu kā "profesionālu parādību", kurai nepieciešama uzmanība un aprūpe.
Lasīt vairāk: Pārslodzes pazīmes: ziniet, kad ir pienācis laiks atpūsties, un izvairieties no izdegšanas sindroma
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Kas ir izdegšana?
Zināms arī kā profesionālā izsīkuma sindroms, tas ir psihisks traucējums, kas var parādīties pēc indivīds iziet cauri situācijai ļoti nogurdinošā darbā, kam raksturīgs emocionāla spriedzes stāvoklis un stress. Galvenie ziņotie simptomi ir: ārkārtīga noguruma sajūta, enerģijas un motivācijas trūkums ikdienas uzdevumu veikšanai. Pēc kāda laika šie simptomi, ko rada šis sindroms, galu galā traucē visās profesionāļa dzīves jomās.
Kādi ir šī sindroma galvenie cēloņi?
Tā kā izdegšanas sindromu izraisa notikumi profesionālajā vidē, uzskata psihologi ka jebkura veida pārmērība, kas veikta darbā, var izraisīt šo sindromu jebkurā persona.
Tomēr ir vērts atzīmēt, ka daži no galvenajiem iemesliem ir:
- Nedrošība par darba stabilitāti;
- Darba sākšanas un aiziešanas laika neievērošana;
- Fizisko aktivitāšu laikā darbā pieprasāt vairāk, nekā ķermenis spēj izturēt;
- Izolācija un integrācijas trūkums ar citiem speciālistiem;
- Uzdevumu uzkrāšana;
- Neatpūšoties un nepavadot brīvo laiku.
Šie ir tikai viens no daudziem citiem cēloņiem, kas var izraisīt izdegšanu.
Kā izvairīties no sindroma?
Tā kā izdegšana ir pilnībā saistīta ar cilvēku uzvedību un viņu darba vidi, Galvenie profilakses veidi galu galā koncentrējas uz ieradumu maiņu darbā un ikdienas dzīvē. diena.
Daži ļoti svarīgi padomi ir:
- Lielu nozīmi piešķir brīvā laika pavadīšanai;
- Daudz atpūtieties, kad esat ārpus darba maiņas;
- Iekļaujiet relaksācijas vingrinājumus, lai palīdzētu novērst simptomus.
- Veikt aktivitātes, kas mazina stresu un uzlabo miegu;
- Mainiet savu stāju savā darba vidē;
- Ja jums ir simptomi, meklējiet speciālistu.
Papildus profesionālai uzraudzībai ģimenes un draugu atbalsts ir būtisks, lai persona, kas cieš no šī stāvokļa, atveseļotos. sindroms vai sāk to attīstīt.
