Uz rieksti ir ārstu un uztura speciālistu mīļākie, jo tiem ir vairāki ieguvumi veselībai, jo tie satur veselīgus taukus un novērš sirds problēmas. Turklāt ir īpašs veids, kas valrieksts, kas ir labs zarnām un ka, ja visi zinātu, viņiem vajadzētu regulāri patērēt.
Lasīt vairāk: Veselības aprūpe: uzziniet par ieguvumiem, košļājot krustnagliņas tukšā dūšā
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Pētījums parāda mandeļu priekšrocības zarnām
Jauns pētījums, ko šogad veica Londonas King's College pētnieki, un tas tika publicēts American Journal of Clinical Nutrition vērš uzmanību uz mandeļu priekšrocībām. Caur to varēja secināt, ka regulāra mandeļu lietošana palielina organismam “labo” baktēriju veidu butirātu. zarnu biezs.
Šajā gadījumā šāda veida baktērijas ir būtiskas uztura šķiedrvielu sadalīšanai mūsu resnajā zarnā. Turklāt tie ir vissvarīgākais degvielas avots resnās zarnas šūnām. Tāpēc tie palīdz regulēt dažādu uzturvielu uzsūkšanos kuņģī, papildus regulē imūnsistēmu.
Lai noskaidrotu attiecības starp palielinātu butirātu no mandelēm, pētnieki randomizētā kontrolētā pētījumā iesaistīja 87 veselus pieaugušos. Šie pieaugušie tika iedalīti trīs grupās, no kurām vienai bija veselas mandeles kā uzkodas, otrai maltas mandeles, bet pēdējam bija smalkmaizīte.
Mandeles: veselīga un izdevīga uzkoda
Izmantojot pētījumu, bija iespējams nonākt pie rezultāta, ka veselu mandeļu patēriņš izraisa ievērojamu butirāta palielināšanos zarnās. Tas papildus tam, ka orgānam nodrošina lielāku veselību, ir arī liels atvieglojums parasti jūtamām zarnu diskomforta sajūtām.
Vēl viens ieguvums, kas jāpiemin, ir labāka fekāliju veidošanās, galvenokārt pateicoties mandeļu lielajam šķiedrvielu daudzumam. Kopumā zarnu veselība nozīmē mazāk infekciju, mazāku hronisku slimību risku un pat mazāku depresijas simptomu biežumu.
Tāpēc eksperti iesaka lietot šāda veida riekstus kā pēcpusdienas vai rīta uzkodu. Jo īpaši tāpēc, ka tie ir ne tikai ļoti veselīgi, bet arī ļoti garšīgi un palīdz radīt sāta sajūtu.
