Pēc tam, kad tie ir saistīti ar labāku kognitīvo sniegumu, lielākā daļa cilvēku arvien vairāk meklē vairāk, lai palielinātu šo barības vielu līmeni smadzeņu audos, jo smadzenes darbojas labāk ar D vitamīns. Tādā veidā pārbaudiet tagad, kā uzlabot savu uzmanību, mācīšanos un proaktivitāti ar šo vitamīnu.
Lasīt vairāk: D vitamīna deficīts var izraisīt demenci
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Jūsu smadzenes var strādāt vēl labāk
Uzziniet tagad, kā D vitamīns var palīdzēt jūsu smadzenēm strādāt labāk un kādu labumu tas var radīt jūsu kognitīvajai darbībai.
D vitamīns
D vitamīns, kas ir nepieciešams pareizai ķermeņa darbībai, stiprina imunitāti un palīdz kaulu veselība.
Tomēr ASV veikts pētījums liecina, ka augsts D vitamīna līmenis smadzeņu audos var uzlabot kognitīvo darbību.
Pētnieki meklēja barības vielas četros smadzeņu reģionos, no kuriem divi ir saistīti ar Alcheimera slimība, otra no asinsrites demences, un pēdējā nav saistīta ar abiem problēmas.
Ņemot vērā šo pētījumu, tika konstatēts, ka indivīdiem ar augstāku D vitamīna līmeni pirms nāves bija labākas smadzeņu funkcijas nekā indivīdiem ar zemu D vitamīna līmeni.
Kā iegūt D vitamīnu
Mūsu ķermenis ražo D vitamīnu dabiski, tas ir, pakļaujoties saules starojumam. 20 minūtes dienā, vēlams agrā rītā, ir vispiemērotākais šī starojuma saņemšanai.
Tomēr, saskaroties ar ikdienas steigu, daudzi cilvēki nevar būt pieejami tik īsā laika posmā, tāpēc 40–60% cilvēku ar D vitamīna deficītu ir sastopami.
Un šajos gadījumos ir nepieciešams papildināt šo vitamīnu ar D3 vitamīnu.
Lai zinātu vitamīnu līmeni un papildināmo daudzumu, jāveic asins analīzes un jākonsultējas ar ārstu, lai labāk novērtētu stāvokli.
