Kā izvairīties no D vitamīna trūkuma organismā un riskiem

Daži pētnieki no Londonas Universitātes koledžas Apvienotajā Karalistē un Sankarlosas Federālās universitātes UFSCar, veica jaunākos pētījumus, kas parāda, ka papildus imūnsistēmas un smadzeņu darbības uzturēšanai un fosfora un kalcija absorbcijai organismā, D vitamīns samazina muskuļu vājuma risku par 78%.

Šādu vājumu medicīnā sauc par dinapēniju, un tas tiek uzskatīts par ļoti nozīmīgu faktoru kritieniem vecuma, kas var izraisīt priekšlaicīgu institucionalizāciju, hospitalizāciju un pat nāvi priekšlaicīgi.

Pētījums tika veikts ar 3205 britiem, kas vecāki par 50 gadiem, kuri tika novēroti četrus gadus Anglijas Longitudinal Study of Aging (ELSA) projektā. Tas tika publicēts Calcified Tissue International un Musculoskeletal Research, un to atbalsta FAPESP.

UFSCar Gerontoloģijas katedras profesors, kas bija zinātniskais padomnieks Tiago da Silva Aleksandrs ziņoja, ka muskuļu un kaulu audi ir savstarpēji saistīti, papildus fiziski un mehāniski, arī a bioķīmija. viņš teica

Estadão ka, “šī iemesla dēļ endokrīnās sistēmas traucējumi, piemēram, deficīts un nepietiekamība D vitamīns veicina kaulu minerālā blīvuma samazināšanos, kā arī masas, spēka un funkcijas samazināšanos muskulis”.

Aptaujā tika atlasīti cilvēki, kas vecāki par 50 gadiem un kuru neiromuskulārais spēks ir vienāds ar vai lielāks par 26 kilogramiem vīriešiem un vienāds ar vai lielāks par 16 kilogramiem sievietēm. Un četru gadu laikā tie, kuriem pētījuma sākumā bija D vitamīna deficīts bija par 70% lielāka iespēja attīstīt muskuļu vājumu, salīdzinot ar tiem, kuriem bija vitamīns normāliem līmeņiem.

D vitamīna nozīme

Papildus jau minētajai nozīmei fosfora un kalcija uzsūkšanā, D vitamīnu tradicionāli atzīst arī medicīna kā vienu no pamatvielām kaulu stiprināšanā un tādu slimību kā osteoporozes un rahīta profilaksē bērnībā.

Tomēr šī vitamīna nozīme sniedzas daudz tālāk, jo vairāki jaunākie pētījumi norāda uz saistību starp D vitamīna trūkumu un noteiktu slimību rašanos. hroniskas slimības, piemēram, diabēts, sirds un asinsvadu slimības, multiplā skleroze, depresija un daži vēža veidi, un var pat ietekmēt infekcijas slimības, piemēram, vīrusus un tuberkuloze.

Kā novērst D vitamīna deficītu

Visbeidzot, saskaņā ar profesora Aleksandra teikto, lai mūsu ķermenis sintezētu D vitamīnu, mums ir nepieciešams sauļoties ar atklātu ķermeni. Viņš atkārto, ka "jums ir jāpaskaidro cilvēkiem, ka D vitamīna deficīts un deficīts palielina muskuļu spēka zuduma risku. Tāpēc jāsaka, ka šiem cilvēkiem vairāk jāpakļaujas saulei, jāievēro diēta ar pārtika, kas bagāta ar D vitamīnu, vai uztura bagātinātāju lietošana un izturības vingrinājumi, lai saglabātu spēks".

Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.